预防脱发的有效方法

预防脱发的有效方法

　　日常生活中有哪些因素会容易造成女人脱发呢？

　　究其原因，我们可以把这些因素归为两大类，一种是自身可控因素，而另一种则是自身不可控因素。

　　可控因素，比如平时扎头发的时候扎的太紧、有拔毛的怪癖，或者梳头发时经常向后梳，这些行为会使得头发处于长时间的拉紧状态，对头皮造成一定的伤害，可能会出现脱发的现象也就不奇怪了。另外一种不可控因素，比如贫血、过度肥胖或者遭受过严重的创伤，造成体内的新陈代谢紊乱，无法给头发提供充足的营养，进而导致脱发。

　　还有一种因素也不得不提，但在这里不太好分类，所以就单独拿出来讲吧。这种因素就是精神压力过大导致的`脱发，造成的原因和自身不可控因素类似，但却又是可控的，这里就不赘述了。

　　那么如何预防脱发呢？

　　最简单的方法就是摆脱精神压力，因为焦虑不安的情绪维持过长，会导致脱发的产生，而且压抑的程度越深，脱发的速度也就越快。此外，保证每天充足的睡眠时间，保持精力充沛，也有利于头发的养护。

　　其次，注意自身的营养均衡。尽量多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素及含蛋白质较多的食品，如：含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等；含有丰富微量元素的海藻类、贝类；富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都有助于护发，保持大便通畅则利于头发的正常生长。

　　洗发水温适宜。以40~45℃为宜。选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂。洗发的周期可根据头发的类型而定，中性头发可一周洗发一次，油性头发洗发周期可缩短2~3天，冬季大家多在室内活动，洗发周期可适当延长。

　　经常按摩头皮。每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟，也可用牛角梳代替手指。既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，使人神清气爽。

　　烫发吹风要慎重。吹风机会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发液对发丝影响很大，因此，烫发次数也不宜过多。