最佳产后运动减肥方法
关于最佳产后运动减肥方法
据不完全统计,我国每年由于产后导致肥胖的人群数量在3000万以上,而且这个数字在呈现上升的趋势。而产后2年后恢复体重的人群不是很多,有太多的产后妈妈们需要关注最佳产后运动减肥方法。
下面,为大家列举2个比较适合产后妈妈们的运动减肥方法供大家参考。
最佳运动方案一 美腹操分解动作
动作要领介绍:体自然放松,双手轻轻的环抱着后脑勺仰卧在床上。慢慢地将胸部和腹部向前抬高。双脚保持着伸直的姿势,往复交替不断地上下摆动。双脚摆动的时候由最初的小幅度开始,之后再慢慢加大摆动的幅度。而双脚摆动的速度也应该是由慢到快。双腿摆动的速度一直重复50次。
运动特点:不是很剧烈,对于瘦腹部、大腿、小腿、胳膊同步进行了。也练习到了腰部,对于瘦腰效果也是非常显著的。适量进行,非常适合产后妈妈们。
最佳运动方案二 瘦大腿操分解动作
动作要领:上半身保持着挺直的.姿势,双腿微微地打开并且弯曲,而双手则摆放在大腿上。将右腿伸出来向前不断延伸,脚尖始终保持着向上的趋势,向前伸出的右腿则是向下压。这个压腿的动作重复5次。然后换左腿重复5次就可以了。
运动特点:产后大部分妈妈们大腿粗,怎么办?针对性每天安排些时间来做这个运动操,简单有效。坚持几个月下来,效果还是非常明显的。
产后运动减肥方案中减肥产品搭配问题
为了让运动效果更好,减肥速度更快更健康些,很多产后妈妈们会考虑搭配健康减肥产品辅助促进脂肪燃烧。
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标签: 运动
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