喝醋减肥小常识

关于喝醋减肥小常识

　　养生之道网导读：喝醋减肥小常识有哪些？醋的功效被人们推广的越来越好，喝醋减肥成为瘦身界的新潮方式，那么，喝醋减肥小常识有哪些呢？下面小编就来介绍下吧。

　　醋的减肥原理

　　醋的主要成分是醋酸，还有氨基酸、有机酸、糖类以及维生素等。可以将人体里面过多的脂肪转换为体能消耗，还能够促进体内糖分以及蛋白质的代谢。

　　，醋含有可促进身体代谢的成分，虽然没有针对某一脏器产生作用，却可全面提升身体的代谢率。不过，教授认为，醋的主要成分为乙酸，是最简单的脂肪酸，吃进体内后，很快会被氧化，因此“可提高代谢率”的说法还有进一步研究的空间。

　　此外，很多广告宣称喝醋可以“改变人体的酸碱值，使体质变碱。此种说法应该不可能，因人体每种器官或体液酸碱值都不同，像胃部含有胃酸，属于酸性；小肠等肠道系统则以碱性为主，而血液属于中性偏碱。且人体本身有一个维持恒定的缓冲机制，使不同食物进入身体后依然能保持酸碱值的`平衡状态，所以，要改变人体酸碱值并不是件容易的事，更不用说靠“喝醋”来改变。

　　怎样喝醋减肥

　　食用醋依原料不同分成很多种类，例如：米作的米醋，水果做的水果醋。营养师表示，不同种类的食用醋，其营养价值有些差异，目前并没有明确的建议饮用量。不过，大量喝醋对肠胃刺激太大，胃溃疡或是胃酸过多的人不适合饮用，就算一般人，也建议一定要稀释后再食用。

　　喝醋减肥是可行的，并具有一定保健功效，但是不能大量饮用，否则肠胃功能会受到影响，建议稀释后再饮用。

　　“吃醋”减肥方法：醋洋葱

　　醋洋葱自然减肥方法，是一个很好的减肥方法，好处是简单、便宜，让你无须严谨节食和运动也可自然地瘦下去。它可以帮你燃烧体内多余的脂肪，以及防止脂肪积聚，而且洋葱含有丰富的食物纤维，有助大肠之蠕动。

　　材料：1个洋葱，中等大小，约160-200克，天然蜂蜜1杯半，约23毫升，天然粗盐少许。

　　做法：

　　1.洋葱去皮，切薄片。用冷水浸一会儿，然后沥除水分;

　　2.醋及盐放入煲，加热至摄氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱;

　　3.变凉后把洋葱和醋放入密封容器，入雪柜冷藏一星期后，便可开始食用。

　　温馨提示：如果怕酸的，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替。

　　食法：早晚吃一次，每次大约吃60克，1小碟，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对地长。

　　虽然用这方法减肥无须强制限食，但仍注意要维持营养均衡的饮食，如果想更快见效，可以做些轻便运动，如步行等。