如何健康饮酒不伤身

如何健康饮酒不伤身

　　随着时代的发展， 应酬饮酒虽然是不可避免的了，但是我们还是要注意饮酒方式，下面由小编为大家介绍的如何健康饮酒不伤身，希望可以帮到大家!

　　一、喝酒前

　　1、选酒

　　不同的酒其酿造方法、原料及过程是不同的，不同类的酒其酒的功效和危害也是不一样的。如果可能的情况下，我们可以尽量选择纯粮酿造的白酒或品质好的葡萄酒，因为生产工艺的原因，酱香型白酒生产周期和储存时间较长，对身体伤害小得多。正宗纯粮酿造的好酒，喝了是不会出现头疼现象的。

　　2、垫底

　　俗话常说，空腹喝酒易醉，其实空腹喝酒还伤身，所以我们在喝酒之前一定要先吃点东西垫底。那我们最好选些什么东西做喝酒前垫底的准备呢?下面几种都是不错的选择：

　　1)肥肉因为肥肉中含有大量的脂肪和蛋白质，可以减缓酒精进入身体的速度。

　　2)牛奶、酸奶其中含有丰富的蛋白质，可以充分保护胃粘膜，减轻酒对身体的伤害。

　　3)馒头、面包 谷物类食品可以吸收其中的酒精，延缓身体对酒精的吸收。

　　4)常温弱碱性的矿泉水，喝酒前先喝500ml以上，不但可以综合人体的弱酸性，还可以使你的酒量适当的增加。

　　二、喝酒时

　　1、佐菜

　　喝酒的时候不能只是光喝酒不吃菜，这样一是容易醉，二是对身体的伤害也比较大。所以在喝酒的时候一定要吃菜，特别是含动物性蛋白质较高的菜。

　　2、酒速

　　喝酒的时候不要一味的追求速度，人的身体对酒精的耐受程度虽然说不同个体不一样，但是毕竟总量是有限的。想要延缓醉酒就应该做到放慢喝酒的速度，只有这样身体吸收酒精的速度才会降下来，血液中的酒精浓度也不会快速上升，而且还应该养成喝一口酒，喝一口水的.习惯，只有这样身体吸收酒精的速度才会降下来，血液中的酒精浓度也不会快速上升。

　　3、控制酒量

　　再好的酒也不能超量，保持不要喝醉，超量喝酒对身体总是有危害的。

　　三、喝酒后

　　1、醒酒

　　喝完酒以后一定要吃一些吃些水果，这样既可中和酸性，水果中的糖分又能促使酒精在体内燃烧，从而减少其对肝脏的毒害。

　　2、补盐

　　饮酒后的翌日清晨，最好喝一杯淡盐水，补充由于酒本身的利尿作用从人体带走的盐分。

　　还是那句老话，想要健康饮酒、喝酒健康必须控制好量，其他的解酒方法、醒酒秘方都只是起到预防和延缓作用，要不说什么健康酒、喝酒健康只是一句空话。

　　总之，少量喝酒，喝好酒是健康饮酒的根本。