什么时间喝牛奶最合适

什么时间喝牛奶最合适

　　有的人总是早晨空腹喝奶，这个是不建议大家去做的，因为早晨空腹喝奶人体的吸收是比较低的，空腹喝奶的效果是没有吃些东西再喝好的，空腹喝下去之后，牛奶很快经过胃和小肠进入大肠，会造成一部分的营养浪费。

　　建议大家可以在睡前两小时前喝奶，这个时候的效果是比较好的.。牛奶最大的作用是补钙，而且吸收率特别高，钙决定着骨骼的生长，对人体生长发育影响最大的是生长激素，从定时检测血浆里生长激素浓度的实验发现。

　　一天24小时除饭后3-4小时其含量略高以外，其他时间浓度都比较低，但是深睡一小时后，无论是儿童还是成人，都会出现一个生长激素的高峰期，这种现象在青少年时期尤其明显。此时，身体合成代谢旺盛，骨骼、肌肉、内脏生长迅速，所以，针对喝奶，最佳时间是临睡前2小时。

　　除了补钙的效果最好之外，睡前喝奶还可以促进睡眠，起到保护皮肤的作用。当然，还有很多人由于各种原因必须要在早上喝奶，那也建议大家和主食一块享用，增加牛奶在身体的吸收时间。一天一斤奶，身体棒棒哒。