调理几种常见身体疾病的方法

调理几种常见身体疾病的方法

　　《圣经》中神将天分成昼和夜两种状态，白天为昼，人们用以工作和学习;晚上为夜，人们需要休息。这是人的属性也是自然规律。然而现实生活中我们总是看到很多人打哈欠、“起床气”，这当然和过于繁重的工作压力有关，但最主要的依然是我们自身的状态。因此如何调整好自己的起居，让“起床气”远离自己，是我们应当给予关注的。

　　坚持体育锻炼

　　睡眠既是一种休息，也是检测身体机能的一个过程，不好的睡眠印证了我们身体机能的亚健康。对此，加强体育锻炼是最廉价也是最有效的手段，每天坚持跑步、慢走，偶然参与篮球比赛等体育竞技活动，不久你就会发现自己的睡眠越来越香甜了。

　　时常更改闹钟铃声

　　研究表明，美妙的音乐会促进血液流动，让心情愉悦。但是当大脑熟悉同一种旋律，美的感受会下降，所以我们经常听到闹钟响的那一刻便下意识地将其关掉，因此，不定期地修改闹钟铃声是必要的，

　　维持起床纪律性

　　睡眠好的人通常不需要闹钟，因为他们已经形成了自己的“生物钟”，“生物钟”的形成同起居的纪律性密切相关。到时间的那一刻立刻起床或者睡觉休息，不多玩一会手机、不多赖一会床，前期克服比较困难，但时间久了，你将喜欢上这种节奏分明纪律严谨的状态。

　　进行中医按摩

　　苏东坡不仅是我国历史上的文学巨匠，同时还是养生专家。他在自己的著作中记述自己睡前醒后往往会进行几分钟的中医按摩。具体做法是：对手心脚心进行按摩，让其慢慢发热，闭目凝神，感受气血运行，然后酣甜睡下。这也给我们启示，学会一些中医按摩的技巧是非常有益于我们的睡眠的。

　　良好的饮食习惯

　　健康的'和规律的饮食习惯对睡眠的影响绝对是举足轻重的，很多人有吃夜宵的习惯，吃夜宵不仅容易引发胃病，同时诱发失眠，因此，坚持早中午三餐的合理搭配是我们良好睡眠的保证。

　　适当午休

　　午休可以给身体一个短暂的“充电”，午休过长或过短都不太好，一般10分钟左右为宜。

　　多喝水

　　早上起来喝一杯水，能够让酣睡了一晚上的身体快速苏醒，同时水可以帮助排解睡眠过程中由新陈代谢产生的“残渣”，让身体更轻松。

　　晚上的睡眠直接关系到白天的工作，我们需要对此给予充分的重视，养成规律的睡眠习惯，顺应自然，是走向健康的保证。

　　相信很多朋友听过朋友圈中会有这样的一句话：“姿势不对，起来重睡”。其实它在开玩笑的同时也确实说了一个真相，那就是睡觉的姿势不对是不好的，就拿午睡来说，姿势不对，是会导致手脸发麻、酸痛，时间久了，还可能造成局部神经麻痹。而且，这个动作还会压迫眼球、影响呼吸。可见睡姿的重要性。

　　这种睡姿竟可能造成神经麻痹 千万要当心

　　很多人喜欢午睡的时候趴在桌子上，这样的姿势其实是有问题的，只是大家暂时没有发觉而已。今天我们就来说说睡午觉常见的一些问题。

　　趴桌子午睡起来 浑身不舒服?

　　一觉睡起来，哪哪都不舒服，还会流一堆口水，为什么?

　　想想曾经的自己，每次在图书馆午睡醒来，手麻、脸麻，而且整个图书馆都有重影了……哦，可能是没戴眼镜。戴上眼镜，扶一扶……什么!还是模糊的。

　　睡个午觉，眼睛是要跟着一起瞎了吗?

　　当然，在图书馆睡了很多次之后，有一天，终于了解到，这一切，都是因为睡姿太销魂!

　　当时的姿势……不忍直视。

　　直接趴桌子上、头枕着手臂睡。

　　这估计是很多人惯用的午睡姿势。而恰恰就是这个睡姿，会导致手脸发麻、酸痛，时间久了，还可能造成局部神经麻痹。而且，这个动作还会压迫眼球、影响呼吸。

　　那么午觉的正确姿势长啥样?

　　有条件的话，躺在床上或沙发上或躺椅上睡。

　　这个时候你可能会无奈地摇摇头：哪来的床啊躺椅啊?

　　其实不止一次听到过有人会把折叠床带到公司来睡午觉，而且很多公司还会有休息区，沙发、躺椅也不是没有。退一步说，找个会议室，拿几张椅子拼一拼，也能睡。

　　没有这些条件的话，直接闭上眼睛，坐着在办公椅上眯一会儿也可以。

　　用这个姿势来睡应该也不太难，毕竟在公交车上睡过站的事儿可不少见。当然了，你首先得保证自己坐的是个有靠背的椅子。为了睡得更舒服，还可以加个U型枕。

　　如果你一定要趴着睡……

　　最好垫个软一点儿的小枕头，同时解放你的胳膊和脸。

　　想健康长寿，可别忽视身体的一些细微变化。近日某刊文列出了10个可能是疾病征兆的身体特征，帮您测测健康状况。

　　1.食指短

　　美国某杂志刊登研究称，食指比无名指短的女性，体内雌激素水平较低，患膝关节炎的几率会增加1倍，男性也可能有此问题。有这类特征的人群要加强膝部锻炼：坐直，抬起双腿与地面平行，保持10秒再放下，反复做10次。

　　2.个子高

　　某刊文中一项研究称，女性身高超过157.5厘米，就可能缺少一种能长命百岁的基因变异。因此，身高较高的人要养成健康的生活习惯，戒烟、少喝酒、少吃肉。

　　3.腿长

　　英国刊登研究称，腿长在50.8—73.7厘米之间的女性，4种肝酶水平较高。这类人需要控制饮酒，每天喝红酒不要超过142毫升，啤酒不要超过341毫升;做家务要戴口罩、手套，避开有毒化学物质。

　　4.胳膊短

　　美国杂志的一项研究称，胳膊短的女性患认知障碍症的可能性增加50%。可以通过下面方法测试：站立，展开双臂与地面平行，量量左手指尖到右手指尖的长度，成年女性最短不能低于152厘米。手臂过短的人平时要多活动双臂，还可以培养能使手臂灵活的绘画或陶艺等爱好。

　　5.腰粗

　　美国杂志刊登研究称，在40多岁时长出大肚腩的人，70岁后患认知障碍症的可能性增加3.6倍。这类人平时要注意饮食，多吃含单一不饱和脂肪酸的橄榄、坚果、黑巧克力等食物，多运动。

　　6.胸部大

　　刊登一项为期10年的研究称，在综合考虑饮食、身体肥胖、家族史和是否吸烟等因素后，发现胸部大的女性患糖尿病的几率会增加1.5倍。女性胸部的脂肪组织可能对激素很敏感，会影响胰岛素抗性，从而引发糖尿病。这类人群可进行高强度间歇式锻炼。

　　7.腿肚子小

　　美国某杂志刊登法国一项研究称，小腿围小于33厘米的女性，更容易出现颈动脉斑块，增加中风风险。腿肚子粗，说明皮下脂肪厚，这种皮下脂肪能吸收并存储血流中的脂肪酸，从而降低中风危险。小腿太细的人平时可以多喝绿茶，保持心脏健康，减少中风几率。

　　8.耳垂有皱纹

　　刊登一项研究称，如果耳垂上有线形皱纹，日后发生心脏病的几率更高。一个耳垂有皱纹，心脏病风险会提高33%;两耳垂各有一条皱纹，风险会增加77%。虽然尚不明确具体原因，不过专家认为耳垂皱纹或许是因缺乏弹性纤维，而这也会导致动脉血管的硬化。如果发现耳垂皱纹，就要注意预防心脏病了，努力节食减肥，减少胆固醇摄入量，注意降低血压等。

　　9.非O型血

　　美国哈佛大学医学院一项大规模研究称，A型、B型和AB型血型的人，患胰腺癌的几率比O型血的人高44%。这或许是因为决定上述血型的基因本身便会带来胰腺癌风险。这些人群可服用维生素D膳食补充剂，多吃低脂乳制品和三文鱼等。

　　10.嗅觉差

　　美国某刊登研究称，有些老年人无法分辨香蕉、柠檬等水果的气味，其4年内患帕金森病的几率要高出5倍。研究人员认为，负责嗅觉功能的大脑区域是帕金森病最先侵袭的区域，这在症状发作前2—7年就会显示出征兆。这样的老人可服用鱼油等膳食补充剂，以增强大脑的抵御力。