夏天心情莫名的烦躁怎么办

夏天心情莫名的烦躁怎么办

　　夏天天气炎热，让人心情很烦躁。如果这时遇到一点小摩擦，瞬间就会让人原地爆炸。脾气都被太阳晒的火爆了，做事情也没有耐心。这种状态可能是因为外界环境影响身体的平衡，还有精神上的压力共同造成的。

　　夏季心情烦躁有以下几种

　　1、身体不适导致心情郁闷

　　夏天这种炎热的气候，给细菌和病毒创造了有利的环境。所以夏天很容易感染一些传染的疾病，类似于夏季流感，上呼吸道感染，肠胃疾病等等，或者是女性的生理期到来，高温中暑等因素引起身体不适。在生病状态，人的生理状态不佳，自然情绪状态也十分低落和烦闷。

　　对于这种由身体不适造成的郁闷，我们主要从治疗疾病的方面着手，并且适当调整好心态，当身体痊愈的时候，健康又占领高地了，那时心情郁闷自然也就消退了。

　　2、季节性情感障碍症

　　人们一般认为秋天或者冬天这种衰落的季节更容易让人情绪低落，产生抑郁，实则不然，在炎热的地带，夏天的情感障碍发生率要高于冬天的情感障碍发生率，至于这种情感障碍，简单来说就是心情总是很低落，并且一段时间都调节不过来了，感觉自己无力改变。

　　对于走出夏季情感障碍，首先要保证生活规律，调整自己的作息时间，让睡眠和饮食得到恢复，这样在身体上才能慢慢好转。从心理上可以参加一些社会活动，与人交流，也可以参加一些运动，释放体内的压抑。

　　3、心理压力造成心情压抑

　　夏天白昼时长增加，不少工作人士可能在夏天更加努力的工作和加班，周末也在外面玩耍，给自己休息的空闲时间太少，高温加上紧张的生活状态。

　　针对于这种情况，最重要的就是好好放松，给自己一点闲适的时光，可以去做一次足疗或者做个按摩，让自己的身心放松一下，从紧张的工作或学习状态中，抽离一下，短暂的休息，就可以给自己的心理带来很好的治愈效果。

　　4、没什么原因，就是烦躁

　　每个人都有情绪的起伏期，就像身体有时感觉很有精神，有时又没有力气。所以一个月中我们会有短暂的情绪低落期，不用排斥它，就像是情绪得了感冒一样，耐心的陪伴自己，等待它好。

　　此时我们可以做一些舒缓心情的事情，心情感觉到压抑和烦躁的人都可以做。

　　听音乐

　　音乐总是有一种独特的'安抚人情绪的效果，心情不好时，我们尽量不要听太吵闹的歌曲，最好选择舒缓或者欢快的轻音乐，在音乐的旋律中，让自己的心情随之放松和跳动吧。

　　打扫卫生

　　你没有看错，做家务这种方法可以很好的转移注意力，还能顺便锻炼身体，并且看见自己把家里收拾的干干净净，心情也好了很多有木有。

　　最后，当自己心情不好的时候，千万不要和自己较劲，越想越不开心，尝试去做一些其他的事情来转移注意力，类似于跑步，徒步，登山，游泳之类的。一方面身体得到了放松和锻炼，一方面也有助于我们心情的发泄和舒缓。保持一个好的身体状态，保持一个好的心理状态~