怎么消除负面情绪

怎么消除负面情绪

　　导语：偶尔间，心会莫名的忧伤起来，或许是因为一段伤感的文字，或许是缘于一段悲伤的旋律，亦或许是一不小心知道了不想知道的事情，无法接受心底不肯面对的现实，身心就那么无可名状地拘囿在忧伤地带不可自拔。尽管，自己也曾做过诸多的努力来调节心绪，依然无法穿越心间缠绕的那团阴霾。也许，坏心情也需要沉睡吧，就像人一样，沉睡一夜后便阴云散尽，云淡风轻。

　　怎么消除负面情绪

　　自我暗示法

　　暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。

　　小事糊涂

　　在实际生活中，许多人往往不能控制自己的'情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。

　　疏泄释放

　　心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。

　　精神转移

　　愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

　　自嘲自解法

　　面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。