游泳后注意事项有哪些

游泳后注意事项有哪些

　　游泳是夏季人们很喜欢的一项运动，不仅可以让人感觉到舒适和凉爽，对人体健康也大有益处。那么游泳后注意事项有哪些呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　游泳后要注意什么

　　1、休息片刻再进食

　　否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

　　2、游完泳后不要忘记刷牙漱口

　　池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道,抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。

　　3、认真清洗皮肤

　　游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤,所以,游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。

　　4、清洗头发不要太草率

　　头发被浸湿后,很容易窝藏病菌,而且池水中的氯制剂会直接损伤发干,导致发质枯黄、干涩,所以游泳后一定要仔细洗头,最好再用护发素加强保护。

　　游泳有什么好处

　　1、改善肌肉系统的能力

　　游泳是一项全身参与的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的.灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

　　2、塑造健美的体形

　　在游泳的过程中与水产生抗阻力,具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材,宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

　　3、预防疾病

　　由于冷水的刺激,长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力,可以预防感冒等疾病,使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧,加上浮力作用,可以使脊柱充分伸展,对一些脊柱病人有一定的康复作用。

　　4、磨练意志

　　学习游泳需要克服一定的困难,初学游泳的人一般会有怕水心理,对水环境的陌生感使他们心生恐惧,学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程,对人的意志品质是很好的锻炼。