如何进行羽毛球的战术练习

如何进行羽毛球的战术练习

　　坚持打羽毛球的好处不仅在于强身健体，还可以增强呼吸及心肺功能，防治关节疾病等。除了要掌握一些的技巧，一些羽毛球战术的练习也是尤为重要的，今天就告诉大家怎样轻松的进行战术练习以及说明几种选羽毛球的打法因素。

　　在我们进行羽毛球运动时，如何正确的练习羽毛球战术是一个很重要的问题，它可以帮助选手更好的赢得比赛，下面就来看看怎样进行羽毛球的战术练习吧。

　　怎样进行羽毛球的战术练习

　　1、固定战术球路训练

　　指把几项基本技术根据战术要求组织起来，按固定球路进行反复的练习，由于球路固定，重复的次数多，能有利于击球者的动作连贯和提高其击球的质量，并逐步形成和掌握不同的战术球路。

　　譬如，用直线高球结合吊对角球练习、用直线高球结合直线吊球练习、用对角线高球结合吊对角球练习、用对角线高球结合直线吊球练习等球路，进行高吊战术球路练习。

　　用直线的高球结合，来杀对角线球路练习、直线高球结合杀直线练习、对角线高球结合杀直线练习、对角线高球结合杀斜线练习等方法，进行高杀战术球路练习。

　　杀上网的战术球路可以采用，杀直线后直线上网搓球或推对角球、杀斜线后上网勾对角或推斜线球等练习方法。

　　2、半固定球路战术训练

　　这是在基本掌握固定战术球路训练的基础上进行的战术训练方法。其特点是对训练的基本技术组合有固定要求，但对击球路线和落点不作规定，允许击球者有根据场上的实际情况进行变化，使之能更接近于实战要求。

　　如“两点打四点”就是属于高吊战术的半固定球路的练习方法;如“高杀对攻”，就属于高杀战术的半固定球路练习的方法。

　　3、多球战术球路训练

　　指事先将一些球路以固定或半固定的方法进行组织，练习时，由教练或陪练队员按此方法进行连续不断地供球，并可根据需要改变供球的速度、节奏、间隙的时间，从而调整练习的密度和强度。

　　其优点主要表现在，有利于提高练习者的战术意识和技战术的连贯性;有利于对不同训练水平的练习者，根据其实际情况调整练习的难度;有利于突出重点，强化提高某些技术和战术球路组合。

　　羽毛球战术的目的

　　1.调动对方位置

　　对方一般站在场地中心位置，全面照顾各个角落，以便回击各种来球。如果把他调离中心位置，他的场区就会：出现空当，这空当就成了我们进攻的目标。

　　2.迫使对方击出中后场高球

　　以平高球劈杀、劈吊或网前搓球等技术造成对方还击的困难，迫使对方击来的高球不能到达自己场区的底线，这样来增加自己大力扣杀和网前扑杀的威力，给对方以致命的一击。

　　3.使对方重心失去控制

　　利用重复球或假动作打乱对方的步法，使对方重心失去控制，来不及还击或延误击球时间而回球质量差，造成被动。

　　4.消耗对方体力

　　控制球的落点，最大限度地利用整个场地，把球击到场地的四个角上或离对手最远的地方，使对手在每一次回球时尽量消耗体力。在争夺一球的得失时，也应以多拍调动对手，让对手多跑动。多做无效的杀球，当对手体力不支时，再行进取。

　　选择羽毛球的打法需要注意自身的以下几个因素

　　(一)身体条件

　　一般来讲，身材的高矮、力量的大小、体力的好差等等，都可影响到打法的选择。例如，身材较高、力量较大的人可以攻击性较强的后场下压的打法为主;身材不高，但体力好、身体较灵活者，可以守中反攻的打法为主等等。

　　(二)技术掌握情况

　　基本技术掌握较全面、攻守技术较佳者，可以快拉快吊打法为主、杀球技术掌握得很好，且杀球有力、落点控制较好，网前技术也不错者。

　　则以后场下压、上网控制网前的打法为主;控制球的能力较强，且有耐心者，则可选择打四方球;防守技术掌握得很好，且步子灵活、移动快，则可选择守中反攻的`打法为主等等。

　　(三)性格和气质特点

　　性格属外向型，且气质类型又为胆汁质者，较适合于选择全攻型的打法;性格内向，气质类型又为粘液质者，宜选择打四方球，活守中反攻的打法;性格属中间型，气质类型为多血质和粘液质混合型者，则以选择攻守具全的快拉快吊的打法较好。

　　另外，还应针对不同的对手采用不同的打法，以扬己之长，克彼之短。

　　坚持打羽毛球的好处

　　放松颈椎脊椎

　　打羽毛球时，能够帮助孩子锻炼颈椎与脊椎部位，效果非常好，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。

　　加快头脑反应

　　除此以外，打羽毛球能够帮助孩子锻炼思维，为准确回球，孩子们要考虑球场上会出现的情况，能让头脑反应灵活，专家研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒。

　　促进身高增长

　　打羽毛球是能帮助孩子长高的运动，很多孩子都喜欢这项运动，在打羽毛球的时候需要孩子的不停地来回快速移动，而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。

　　完善眼球功能

　　眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。5～9岁是孩子眼球发育最关键的时期，而这一阶段的城市孩子弱视率约达8%，近视率达到14%，都是触目惊心的数字。专家认为，这与孩子多关在“书斋”，缺乏球类运动特别是羽毛球这类灵活性很强的“小球运动”息息相关。

　　羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成

　　长期进行羽毛球项目的锻炼也能够帮助我们重塑体型，让自己更加美丽哦，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

　　打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。