增强记忆力的十大元素是什么

增强记忆力的十大元素是什么

　　记忆力的十大元素

　　为了很好地发挥右脑的潜能来巩固你大脑的记忆能力，需要借助下面这些要素来增强记忆效果:

　　1)放松

　　美国乔治城大学的研究报告指出，在高压力之下学习的学生，智商会降低13%，对学习、思考和记忆都将带来破坏性的影响。“压力让头脑变笨”，愚笨呆滞的头脑怎能记住并消化功课呢?你必须学会放松。要知道，最佳的学习状态就是“身体处于完全放松而心灵完全集中、大脑准备接受新咨讯”的状况。你越放松就越有想像力，越有想像力记忆效果就越好。反过来说，你学得越多就越轻松，越轻松就能学得越多。放松使学习形成奇妙、美好、良性的循环。

　　2)放大

　　为了让记忆印象深刻，你在想像的时候应将脑海中的图像尽量放大，以免因为图像太小而被大脑忽略。放大到极致的影像能让你脑中的“眼睛、看到细微之处。当你对自己的大脑所放大的庞大影像感到震撼、特殊、新奇、有趣时，说明你做了一个相当正确而有效的想像(放大)，这将有助子记忆的储存和提取。

　　举例来说，当你要记住“老鼠”时，你想像的老鼠不是丫只躲在墙角里狠琐的小老鼠，而是站立起来像人一样高大的大老鼠，它尾巴在动，露出白牙盯住你看，你甚至可以看到它的胡子在抖动。这个老鼠给你的印象如此深刻，你会永记不忘。

　　3)共感觉(通感)

　　共感觉是各种感官知觉的融合。左脑掌握的五种感官知觉，即视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉，是身体对事物的感知系统。我们正是通过眼睛、耳朵、舌头、鼻子、手及皮肤来接受信息，再将信息传输给大脑去判别。

　　除了左脑功能的五种知觉外，我们的右脑也有敏锐的感觉和知觉。跟左脑的五种感觉一样，右脑中也有视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉等五种感觉，只是右脑不是通过五官，而是通过想像来感觉。因为这是属于非器官的感觉，所以称为“内在感觉”。

　　在增强大脑记忆的过程中，你不但要能看、能听、能摸、能尝，发挥感官的灵敏度，还必须高度发挥你右脑想像功能中的各种感觉能力。虽然它们是无形的，但你脑中的知觉一定会有清楚、强烈的感受，能领会到东西确实存在。

　　我们且以苹果、玫瑰花、蛋糕这三项资料为例。

　　1、想像视觉化

　　虽然苹果没有在你的面前，但你一定能通过想像力，看到一个如小孩身高一般大的鲜红带卓浅绿的大苹果，并且能看到苹果表皮发亮的色泽以及表皮上的一些斑点。同样，你也看到了一个巨大的玫瑰花，看到它的绿叶、带尖刺的茎，以及沾在花瓣上晶莹的露珠。自然，你还看到了一个烤得金黄的蛋糕。

　　2、想像听觉化

　　打开你的大脑，你的耳朵仿佛听到自己大口咬了一口苹果，发出“咔”的清脆的声音。集中精神，你也听到了雨水打在花瓣上的声响，或者是风吹动花瓣的声道—苹果的清香、玫瑰花的芬芳，还有随风飘进你鼻中刚出炉的蛋糕那种让人垂涎欲滴的香味。

　　3、想像触觉化

　　想像你的手触摸到苹果表皮光滑的感觉，手指轻抚玫瑰花却被花刺扎了一下的感觉，还有拿起蛋糕时柔软油腻的感觉。

　　4、想像动觉化

　　也许你在以上五种感觉之外，还可以加人位置或空回移动的感觉，而使感觉吏加强烈。

　　4)颜色

　　光彩夺目的颜色能够加深你的记忆层次，令你印象深刻，更容易提取。因此多用彩虹的七种鲜明美丽的颜色，甚至金色银色来装点你要记忆的资料，这远比使用黑、白、花、灰、粉红等或暗淡、或单调复杂的颜色半得适宜。

　　比如，在形象联想中，要想物象清晰，首先物象色彩要鲜明;要想使某一个事物奇特，也首先要使色彩奇特。可见，形象联想与色彩之间的关系也是很密切的，如果运用得好，就会增强联想记忆的效果。

　　我们首先来看物象。物象就是事物的形象。人们在进行形象联想的时候，首先要在大脑中浮现出事物的形象，并想像这些形象是挂在屏幕上的。提到屏幕，可能人们都会有这样的感受，彩色电视的效果要比黑白电视好得多，最根本的原因就是因为它是彩色的。由此可以看出，色彩能使物象更鲜明、更吸引人并令人难忘。所以，人们在进行联想记忆的时候，尽量要给物象涂上鲜明的色彩。便于记忆的“抓钩”能够牢固地把物象抓住并“捞”起来，使物象在联想的自由王国里尽情地驰骋。

　　不过，在联想的时候，如果我们仅仅满足于物象的鲜明还是不够的，还应该使物象奇特起来，因为“奇特是记忆的.秘诀”。奇特有各种不同的表现形式，但反映在人们头脑中的物象，其首要的奇特之处还是色彩。比如，当你看到欧美国家的人时，使你感到最明显的“奇特”之处是肤色、眼睛的颜色及服饰的颜色。

　　将记忆按照人们接收记忆信息的器官来划分，记忆有视觉型、听觉型、运动型、混合型四种。大多数人的记忆是属于视觉型的。、所以，人们在进行联想的时候，如果物象与色彩有关，那么你不但应该使物象的色彩鲜明，而且应该使物象的色彩奇特。所谓“色彩的奇特”是指物象的色彩特别鲜明，对比强烈，而不是指各种色彩毫无“原则”地混杂在一起。所以，在联想的时候，要尽量给物象涂上鲜明的、并且是你最喜欢的颜色。

　　比如当记忆高楼、旗帜、阳光、大树这几个词的时候，就可以这样联想:一幢白色的高楼上面插着一面红色的旗帜，在金色阳光的照耀下，旗杆变成一棵郁郁葱葱(翠绿)的大树。在这个联想中，人为地给高楼、旗帜、阳光、大树分别涂上了白、红、金黄、翠绿等鲜艳的颜色，这样，表现在头脑中的物象就是彩色的了。绚丽的色彩会给你留下深刻的印象，进而强化记忆效果。

　　在学习中，应用色彩来记忆更是屡见不鲜。如读书的时候，人们都习惯用彩笔在关键的句子上画线。有人曾经做过一个试验，读一本书时，前半部分没有任何标记，而后半部分分别用蓝色和红色铅笔做标记，并且标记的方式也不一样，蓝色笔只在关键词下面画一条线，而红色笔则在关键词下分别画直线、波浪线等等。试验结果表明，尝试回忆或者第二次重读的时候，对没做标记的那部分比较模糊，抓不住重点;对用蓝色笔做标记的部分比没有做标记的部分印象深刻，而对用红色笔做标记的部分又比用蓝色笔做标记的部分记忆效果更好。这便是不同色彩所导致的结果。不同色彩的对比使物象更鲜明，显现在脑际里的图像也更清晰，更便于记忆。

　　而且，色彩与影响记忆力因素之一的情感也是有联系的，当人们运用色彩记忆的时候，要尽量给浮现出的物象涂上你所喜爱的色彩，这有利于调动你思维的积极性，有利于增强记忆。

　　5)动感

　　在基本图像中加入动感，比如摇动、跳跃、飞驰、旋转、振动、挥舞、上升、握住、奔跑等动作，会大幅度提高大脑皮质的“联节”功能，使平面的图像立刻变成立体的影子和形象。如果是有韵律、有节奏的动感，让感觉更细腻，这些资料就更容易被记住。

　　6)联结

　　不管你是在运用我们教给你的哪一种记忆法，你都必须要掌握“未知事物与已知事物联结”“不确定事物与确定不变事物联结”“前项事物与后项事物联结”的定律。这样才能把要记住的东西牢牢记住，进而记住成百上千件资讯，形成超凡的记忆力。

　　7)趣味/特殊

　　这个要素非常重要。要知道孩子们不易记住的东西，十有八九是因为要记的东西过于呆板无趣;有时则因为老师的教学方法十分刻板，一板一眼，一成不变，使原本很有创意的教材也变得枯燥乏味，结果大大降低了学生的学习兴趣，记忆力自然得不到唤起。

　　请记住，当你记忆资料时，你的想传必禅充满张力，犹如弓绷紧了弦，枪弹上了膛，一触即发。你记忆的形象是来自右脑的想像与创造，当然要超越左脑那种合乎逻辑但刻板无趣的思维接受方式。我们已多次说明，事物被想像得越奇怪，画面越荒诞，情景越特别，越不可思议，越超现实，就越容易被记住。

　　举例来说，如果你要把“钉子”和“水杯”这两项资料联结在一起记忆，没有比将钉子穿过杯子这个特殊的联想更容易记住的了。

　　8)实物/象征

　　这里所强调的还是左右脑功能的不同。左脑掌管的逻辑思考是抽象的概念式思考，因此不善记忆_记忆要用右脑它具有想像的功能，能将抽象性的东西想像为一个具体的实物或一个象征性的符号。例如用禁止进入的标志代表“不”，用一位动作片明星代表“勇敢”，用美国自由女神像代表“自由”等。这样把抽象的概念转化为具体的实物，就容易记忆了。

　　9)专注

　　注意力不好的重要原因是缺乏兴趣心神不宁神不能集中。因此，改善及培养超强记忆万的一个重要前提，就是培养将精神集中到当下要记住的资料上的能力。你唯有专注地去想像、联想、创造’，你的记忆才可能被强化。相对的，当你训练出很强的记忆力时，你处理任何事情和学习任何科目也就会变得专心一致，心无旁鹜了。记忆力与线意力这两种能力是相辅相成、互惠互助的。

　　10)简单

　　思绪过于复杂也会导致记忆奎塞。如果你的思绪杂乱无章，记忆档案柜里的资料无法迅速提取，就会造成记忆效率不高。因此，在你想像要记住的事物时，你的脑海图像不要复杂混沌，要简单、清楚、明确，好让你的大脑清晰辨认，单纯记忆。

　　什么因素决定着记忆力的高低

　　1、情绪

　　有最佳情绪线一说，即人在愉快&和谐的气氛中记忆力乃至整体发挥发展的最好。科学家分析：在诸多情绪中，害怕让人记忆最为持久的。想必，人的生存本能，适应能力和自我保护意识如此之强，与此说法不谋而合。人往往在挫折和危险中学习成长的最快。那么，如果宝宝做了错事，我们是不是没有必要过多的指责或者安慰，让他们自己去面对去体验，清楚的意识到错误和问题并为之害怕愧疚难过，记忆由此加深并储存在脑海里进而时刻避免着重蹈覆辙。我们只做适当的引导即可，而过多“干扰”会影响这一难得的自动学习过程，起反作用。

　　2、运动

　　生命在于运动，用进而废退。这里的运动包括身体和大脑的运动，生理和心理息息相关。心理的健康需要良好的生理状况作为物质基础。同时，记忆力本身的不断训练和使用自然会提高其水平，据说还能进一步的防止大脑衰退和疾病入侵。

　　3、记忆的规律

　　先要提及记忆曲线，它很好的说明了记忆的活动过程和规律。

　　其他的我想主要有这么几个要点

　　A、劳逸结合

　　注意记忆思维的休息，做到张弛有度。除了最常用的暂停休息，转移注意力（大脑换频道）是个事半功倍的好办法

　　B、热身和巩固

　　如同健身运动，记忆活动前期的热身和后期的巩固有必要而且尽量做到位，会大有裨益。

　　C、尽量投入

　　不仅是记忆，做事总是越专心越好。日本科学家做过测试，结果表明大脑在讨论和朗读时活动最为活跃，也就是说，各感官投入的越多记忆和整个思维就越敏感越活跃越高效。

　　D、重复

　　这是王道，最基础和有效的方法。如古人云：温故知新。也有人俏皮的说：记住要重复，重复能记住

　　4、技巧

　　右脑记忆论坛有很多相关的记忆技巧，我就不班门弄斧的赘述了。个人感觉技巧有用，但要适时适量的用，人不是也不必是计算机和储存器。不要舍本逐末的去痴迷迷信。最为关键的还是要打好基本功。

　　5、天赋

　　生理上，每个人的大脑生来是不同的，如记忆区容量和活力，与遗传有关。