训练记忆力的几种办法

训练记忆力的几种办法

　　1、暗示法：告诉自己一定能记住

　　看到那么厚一本书，大部分人第一直觉会告诉自己“这么厚，我坑定记不住。”确实，随着年龄的增长，记忆力是会减弱。但是，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。其实，当你对自己没有信心的时候，就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。这种暗示法，可以提高记忆力。

　　2、阅读法：准备一些书籍，多抽空阅读。

　　如果可能的话，尽量每天给自己安排一段时间来阅读。当然，如果无法安排固定的时间读书，就把书放进手提包或公文包随身携带吧，这样就可以利用乘地铁公交或等待一个约会的零碎时间来读书了。

　　3、习惯法：养成做事有条理的习惯。

　　列一张日程表，踏踏实实地按日程表上列的'项目去做。如果安排合理，您就可以通过别的方式记住信息，弥补记忆上的不足。或者列一张每日清单。每天把要做的事都写在清单上，每当一件事完成，就画个叉。清单要放在同一个地方，内容也要分类整理。尽量使用颜色醒目的大纸，使它容易被找到。

　　除了上述三种训练记忆力的方法以外，还可以使用脑状态调节仪调节脑状态。研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素，研发出了拥有目前国际上最先进的的，它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态，在改善记忆力差方面有着非常好的效果，目前在国外已经有众多的人在使用，使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。