怎么提高记忆力和专注力

怎么提高记忆力和专注力

　　导语：怎么提高记忆力和专注力？记忆力和专注力都提上去了，工作或学习才可以事半功倍。不管对人员工还是对于学生，如果天生记忆力一般，那也没关系，下面就教大家怎么提高你的记忆和专注力。

　　怎么提高记忆力和专注力

　　第一，心理学家认为，每种知识是不同的脑区任职的。交替着学，就等于科学用脑，可以得到有效体息，提高学习效率。

　　第二，及时复习，克服遗忘。遗忘曲线是先快后慢的。学习完时也开始遗忘了。用遗忘曲线的规律，设计的一个学习顺序，如下方法。每天先复习前天学过的东东，三天前学习的东东，一星期前学习的东东，一月前学习的东东，再开始学习新的东东。每天都坚持的话，这样可以比较系统的克服遗忘。

　　第三，合理的运用生物时钟。因人而异，有人早上记忆好，有人晚上记忆好，找到自已最好记忆状态，在那个时候学习，可以得到事半功倍的效果。

　　第四，运用知识。有用的知识才不会忘。忘了的东东，大多是你没有用到的。

　　怎么提高记忆力和专注力

　　1、做铺垫

　　如果你想回忆起某件事情或某样东西，却怎么也想不起来。那么你可以适当地做个铺垫或相关事物之间进行联想。例如，你需要记住去商场买番茄、苹果、香蕉、猪肉等。在记忆购物清单时，不要一项一项记忆，而是进行适当分类后，选择交互记忆的方法。穆里根教授认为，创建交互的视觉效果可以储存你的想法，在你需要找寻记忆的`时候，大脑中会自动生成一个检索系统。

　　2、熟能生巧

　　考过驾驶证的人都知道，有一项是关于上坡定点停车的内容。穆里根教授说：“如果你要记住把车停在水平4B，不是一遍又一遍地重复‘4B、4B、4B’……而应该让你的旅行伴侣每隔一小时左右提问你。”不断在操作中查找相关记忆答案，熟练之后要记住这项内容就很简单了。

　　3、多留意

　　如果一个故事足够怪异和滑稽，引起了你的高度注意，你很可能永远也不会忘记这个故事。在记忆一些东西的时候，越是留心观察，越容易记得清楚，事后回想起来便更加明晰。得克萨斯州立大学心理学教授史密斯表示：“你对你想记住的东西投入越多的关注，你以后就越有可能长久记住它。”

　　4、设置现场

　　刑事案件中办案人员常常鼓励目击者精神上回到案发的地点和时间。当人们回想当时的景象、气味等，往往可以得到很多启发，迅速回忆起整个过程。

　　5、闭上眼睛

　　当你一直想某样东西却怎么也想不起来的时候，可能会造成心理紧张。而闭上眼睛有助于让人静下心来，释放压力。今年1月发表在美国法律和犯罪心理学杂志上的一项研究发现，当目击者闭上眼睛努力回忆之后，他们能正确回答23%的问题。