孩子该如何补钙

孩子该如何补钙

　　补钙问题一直都是备受家长的关注，但是，除了市面上推出的补钙保健品之外，小孩子多吃一些补钙食物才更有效，下面就由小编来为大家推荐5款给力补钙膳食吧，让你的孩子补钙无负担。

　　吃小黄鱼可补钙

　　做法：可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。

　　吃鸡骨头可补钙

　　做法：高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。

　　喝大骨头汤可补钙

　　做法：将买来的.大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。让宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常给宝宝食用。

　　龟板饮

　　材料：龟板125克。

　　做法：水煎60分钟，然后加一点白糖，每天服用2次。

　　功效：龟板中含动物胶、钙、磷等成分，具有健骨的功效。

　　虾皮紫菜汤

　　材料：虾皮15克，紫菜9克。

　　做法：二者用水煮，稍微加一点味精、食盐等调料即可。

　　功效：虾皮营养丰富，每100克虾皮中含蛋白质39。3克，钙2000毫克。

　　孩子晚上吃什么补钙好

　　胡萝卜排骨汤

　　原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。

　　DIY

　　1.将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块;

　　2.将锅置中火上，加水适量。放入胡萝卜块、排骨块，炖约2小时;

　　3.将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。

　　4.可因宝宝的喜好添加其他作料，如加入米醋，汤中钙质更易被吸收。

　　特点：猪骨肉香，胡萝卜烂，吃肉喝汤均鲜香适口。对行动迟缓的宝宝、筋骨发育欠佳的宝宝都有疗效。

　　鸡肉面片

　　原料：加工研碎的鸡肉末50～100克，薄面片适量，卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。

　　DIY

　　把研碎的鸡肉末、虾皮汤上火煮熟，开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮开后稍加一点香油，即可出锅食用。

　　牛奶蛋黄粥

　　原料：大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。

　　DIY

　　1.将大米淘洗干净，加入适量水，上火煮开，开锅后改文火煮30分钟;蛋黄用小勺背面研碎备用;

　　2.出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可。

　　特点：此食谱适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。