防止上课犯困小妙招

防止上课犯困小妙招

　　导语：现在是秋高气爽的时节，气候是非常的舒适的，不冷不热，但是也是因为这样的原因，导致我们经常都会犯困。以下是jy135小编为您带来的防止上课犯困小妙招，一起来看看吧!

　　起床后锻炼5分钟

　　这样做的好处有两点：一是为身体充电，二是加倍燃烧卡路里。让孩子每天早上爬起来跑个几公里不太现实，但是拿出5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，是没什么难度的。对着镜子冲拳100下，感受能量积蓄的过程也能达到理想的效果。

　　喝水，而且要多喝

　　不管是大人还是小孩，长期处于缺水状态，就很容易觉得累。早上起来先喝杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;如果能保证每天至少喝一升水，精力绝对比不喝旺盛。

　　别忘了吃早餐

　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比偏高，具体表现为：体重超标，爱犯困，做事无精打采。坚持吃早餐的人，状态则好得多。

　　现在很多双职工家庭，爸爸妈妈都要上班，一般让孩子在外面或是学校解决早餐。最好还是让孩子在家吃，至少卫生有保障，也能知道他是真吃了还是只跟你说吃了。

　　适当吃些零食

　　凡事都有两面性，家长不要把零食一棒子打死。到了十点半，距早餐时间也有好一会儿了，不妨吃块巧克力，或是一根能量棒、几块饼干，补充能量。除了能避免午餐暴饮暴食外，吃零食还有一大奇效——赶跑不断来袭的睡意。

　　多跟他人倾诉

　　这不是随便说说，而是有科学依据的。荷兰一项研究表明：在学习和工作中，内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更充沛，原因就后者人善于发现乐趣，把烦恼和压力全都说出来，负面情绪能得到有效缓解。前者缺乏纾解压力的渠道，时间长了，可能感觉不堪重负。

　　坐有坐相

　　现在能做到“站有站相，坐有坐相”的人已经不多了，孩子的坐姿问题，家长应该重视起来。坐姿不良，走路踢踏，耸肩腆肚，通常都是能量已经耗干的.表现。

　　每天在教室一坐就是七八个小时，要是不能保持正确的姿势，反而会觉得疲劳，也更容易犯困。记得告诉孩子：不管是站还是坐，都应收腹立腰，放松双肩，脖子稍稍伸展。

　　补充铁元素

　　要是体内铁的储存量太低，身体无法制造血液中运载氧气的血红蛋白，就容易觉得累，整天没精神，上课完全不在状态。通过饮食补铁是最好的办法，妈妈们可以多买一些动物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

　　丢东西，捡东西

　　上面的几个方法起的是预防作用，在睡意袭来时，就要更换策略了。可以把笔或是橡皮扔到桌子底下去，然后头朝下捡起它，最好停顿个30秒，让头部血液集中，消除困意。

　　倒计时，给自己心理暗示

　　作为过来人，小编也有上课困到睁不开眼睛的时候，我的解决办法是：把一节课分为4-5段，然后开始倒计时，老师讲完一个总的知识点或是一道大题就划去一段，这样一来，会觉得没那么难熬，也能集中注意力，睡意自然被赶走啦。