提高记忆力的好方法

提高记忆力的好方法

　　记忆包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

　　1.注意集中。 记忆时只要专心致志，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2.兴趣浓厚。学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的`学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　4.过度学习。多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

　　5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是防止遗忘的有效手段。

　　6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　7.视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

　　8.多种手段。根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

　　9.最佳时间。一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。

　　10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，是提高记忆力的关键。