上课怎么样提高注意力

上课怎么样提高注意力

　　注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。以下是小编收集的上课提高注意力方法，欢迎查看！

　　提高注意力1

　　1.自我暗示法

　　自我暗示能够激发内在心理潜力，调动心理活动积极性，有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，集中注意、不要分心、努力听讲；也可以找几张小卡片，在上面分别写上：专心听讲、不要走神儿、少壮不努力，老大徒伤悲等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，如铅笔盒里，或贴在你家书桌前的墙上，或夹在课本里。这样，无论你上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提醒自己：别走神儿呀!

　　2.情境想象法

　　无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。因此，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己真正紧张起来，注意力就自然集中了。正如著名数学家杨乐所说：平时做作业象考试一样认真，考试时就能象做作业一样轻松。

　　3.培养间接兴趣

　　间接兴趣对学生的注意力发展具有重要作用，学生缺乏对事物的间接兴趣往往导致注意力涣散。间接兴趣的培养，一要树立远大理想，明确努力方向或奋斗目标；二要激发好奇心和求知欲，对所学知识保持浓厚的探求欲望；三要为自己树立正确的学习动机，努力为未来的发展，为祖国的繁荣富强而努力学习，用理想的目标激励鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。

　　4.纪录法

　　给自己准备一个小本子，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那么就要在本子上做记录：数学课足球赛约一分钟半这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。相信要不了多久，你的本子上就会出现这样一句话：我今天学习得一直很专心，没有分神。

　　5.自我奖惩法

　　在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分要完成什么内容，越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那么就可以奖励一下自己：看会电视或听一下音乐；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活或跑楼梯等。这样长此以往，你就会为得到奖励、避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。

　　6.训练听课技巧

　　有意注意是一种复杂的脑力劳动。时间长了会引起大脑疲劳，导致注意力涣散或分心。训练听课技巧，一是要做好课前预习，了解老师讲课的重、难点；二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态，重点问题集中精力，次要问题适度放松；三是带着问题听讲，也可以有意识地寻找问题。发现异点，激发听课兴趣；四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的`疑难点，及时提问。

　　提高注意力2

　　一、培养孩子预习的习惯

　　很多家长会有这样一种想法，认为课堂学习和课后复习很重要，可是预习没大有必要，反正上课这些知识点老师都会讲到。

　　可是预习却对孩子上课接受新知识起到很好的铺垫作用。并且相对于直接接受晦涩难懂的知识，提前预习一遍，上课接受熟悉知识也会更加容易，并且在心理上曝光效应的作用下孩子会更乐意学习，这些知识点也会更有吸引力。

　　二、培养孩子简洁的习惯

　　注意力不集中产生的原因很大一部分是因为受到某些诱惑的影响，所以要想提高注意力，适当的追求简洁是很有必要的。

　　平时家庭环境上就应该以简洁为主，保证每样东西的井井有条，不杂乱。让孩子学会合理归置物品的习惯，尤其是书桌要保证够简洁。只有排除杂七杂八小物品等的干扰才能让孩子注意力更加集中。当孩子养成这种习惯后，在学校她也会自然而然这么做，不杂乱的课桌对于提高孩子注意力是很有必要的。

　　三、多做游戏锻炼孩子注意力

　　注意力不集中是可以通过一些锻炼得到提高的。平时可以和孩子做一些小游戏。比如记数字的游戏，指令性游戏等提高孩子注意力，寓教于乐。小蓓给大家推荐两个。

　　1、数字传真

　　训练方法：

　　家长将下列每个数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。

　　例如：家长读：68715孩子听完之后在纸上写：68715

　　56821882453562.....

　　2、听字训练

　　训练方法：

　　家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。

　　有一小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还未丰满，不能要飞，每日只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟说着话儿，他们都是觉得非常的快乐。

　　这一天早晨，它醒了。那两个老鸟都找食物去了。一看见火红的太阳，它们又害怕了，因为太阳太大了，它们又看见一棵树上的一片好大的树叶，树叶上又有站着一只小鸟，正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧气，让我们每一个人呼吸。这时老鸟马上飞过去，与小鸟一起吃害虫，吃得饱饱的，并为民除害。

　　四、为大脑补充营养

　　孩子课堂效率低，注意力不集中很有可能与大脑营养不充足有关系。科学研究当大脑DHA含量较低的情况下会影响孩子的注意力、记忆力等方面。

　　所以想要提高孩子注意力要多关注孩子脑营养，平时可以多让孩子吃DHA含量丰富的食物，比如鱼。但是据相关专家指出，鱼加热过程中会导致DHA一定程度的流失，如果只通过食物摄取DHA远远不能满足孩子大脑所需。

　　家长可以适当的为孩子选择DHA营养补充剂，保证DHA能被孩子高效吸收，更好的改善孩子注意力不集中的问题。