孕晚期饮食注意事项

孕晚期饮食注意事项

　　导语：怀孕是个特殊的阶段，对于正在发育的胎儿来说，任何不良影响都有可能对他造成伤害，下面就由小编为大家介绍一下孕晚期的饮食注意事项，大家一起去了解一下吧!

　　孕晚期饮食注意事项

　　孕晚期，准妈妈进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。

　　1、饮食要求多样化：孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生(准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克)。

　　2、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。

　　3、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。

　　4、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。

　　5、多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品;少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。

　　孕晚期吃什么好?

　　一、适宜孕晚期孕妇的食品

　　1、多吃含有丰富胶原蛋白的`食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

　　2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

　　3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

　　4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

　　5、经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

　　二、孕晚期孕妇的饮食禁忌

　　1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。

　　2、不能吃霉变的食物。

　　3、慎食大补食品。