产妇分娩后吃什么好

产妇分娩后吃什么好

　　导语：食物的营养价值是很高的，那么产妇分娩后吃什么好呢，家里有产妇的赶紧和小编来了解下吧。

　　产妇分娩后吃什么好

　　小米粥

　　原料：小米45克，红糖适量。

　　做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。

　　营养盘点：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达0.12 毫克，维生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，产生的.热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。

　　莲藕粥

　　原料：莲藕250克，粳米100克。

　　做法：

　　先将莲藕刮净，切成薄片。

　　再将粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。

　　营养盘点：莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃，清除妈妈腹内积存的淤血。很适合刚分娩，身体虚弱，恶露未尽的妈妈。

　　莲藕

　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　莴笋

　　其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

　　黄豆芽

　　黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

　　海带

　　海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

　　黄花菜

　　其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。