做饭的错误做法及技巧

做饭的错误做法及技巧

　　这些做饭的错误做法你犯了几条

　　错误一、淘米四次以上

　　很多人都有这样的习惯淘米的时候淘上四五次，觉得这样才放心，其实这是不对的。根据实验，大米中的维生素B1，经一次搓淘后减少70%，两次后减少80%。正确的做法是淘米多放点水，快速清洗两次即可。这样可以减少维生素B1的损失。

　　错误二、先切后洗

　　很多人都喜欢把菜先洗好，然后再炒，甚至有的人喜欢把菜切好后放在水里浸泡，这样局的很干净。其实这是错误的，严重流失了维生素。正确的做法是先把蔬菜整个儿浸泡、洗净，入锅前而且不宜冲泡太久，一般不要超过10分钟。

　　错误三、焯菜时冷水下锅，炒菜时要慢慢加热

　　正确的做法应该是焯菜时热水下锅，炒菜时急火快炒。通过旺火急炒的方法，可缩短菜肴的加热时间，降低食材中营养素的损失率。例如，猪肉中含有丰富的维生素B1，如将猪肉切成丝，旺火急炒，其维生素B1的损失率约为13%，而切成块用文火炖，维生素B1的损失率则约为65%。

　　错误四、不知道哪里的营养最好

　　就拿豆芽来说吧，很多人呢都喜欢吃豆芽上面的芽，不喜欢吃豆子，其实这是不对的。事实上，豆瓣中含维生素C比芽的部分多2～3倍。再就是做蔬菜饺子馅时把菜汁挤掉，维生素会损失70%以上。正确的方法是，切好菜后用油拌好，再加盐和调料，这样油包菜，馅就不会出汤。

　　上面的总结是不是很详细呢?其实生活中的这些误区还有很多，比如很多人喜欢喝果汁却不喜欢吃水果，这样也是不对的哦，这样会无形中摄取过多的`果糖、葡萄糖，身体代谢不了，容易引发疾病。

　　做饭的技巧

　　1、煮水饺时，在水里放一颗大葱或在水开后加点盐，再放饺子，饺子味道鲜美不粘连；在和面时，每500克面粉加拌一个鸡蛋，饺子皮挺刮不粘连。

　　2、炖肉时，在锅里加上几块桔皮，可除异味和油腻并增加汤的鲜味。

　　3、煮骨头汤时加一小匙醋，可使骨头中的磷、钙溶解于汤中，并可保存汤中的维生素。

　　4、炖鸡：洗净切块，倒入热油锅内翻炒，待水分炒干时，倒入适量香醋，再迅速翻炒，至鸡块发出劈劈啪啪的爆响声时，立即加热水（没过鸡块），再用旺火烧十分钟，即可放入调料，移小火上再炖20分钟，淋上香油即可出锅；应在汤炖好后，温度降至80～90摄氏度时或食用前加盐。

　　因为鸡肉中含水分较高，炖鸡先加盐，鸡肉在盐水中浸泡，组织细胞内水分向外渗透，蛋白质产生凝固作用，使鸡肉明显收缩变紧，影响营养向汤内溶解，且煮熟后的鸡肉趋向硬、老，口感粗糙。

　　5、煮肉汤或排骨汤时，放入几块新鲜桔皮，不仅味道鲜美，还可减少油腻感。

　　6、烧豆腐时，加少许豆腐乳或汁，味道芳香。

　　7、将绿豆在铁锅中炒10分钟再煮能很快煮烂，但注意不要炒焦。

　　8、煮蛋时水里加点醋可防蛋壳裂开，事先加点盐也可。

　　9、煮海带时加几滴醋易烂，放几棵波菜也行。

　　10、煮火腿之前，将火腿皮上涂些白糖，容易煮烂，味道更鲜美。

　　11、羊肉去膻味：将萝卜块和羊肉一起下锅，半小时后取出萝卜块；放几块桔子皮更佳；每公斤羊肉放绿豆5克，煮沸10分钟后，将水和绿豆一起倒出；放半包山楂片；将带壳的核桃两三个洗净打孔放入；1公斤羊肉加咖喱粉10克；1公斤羊肉加剖开的甘蔗200克；1公斤水烧开，加羊肉1公斤、醋50克，煮沸后捞出，再重新加水加调料。

　　12、煮水饺时，在锅中加少许食盐，锅开时水也不外溢。