哺乳期脱发吃什么好

哺乳期脱发吃什么好

　　导语：产后头发大量掉落、头皮出油、有头皮屑等恼人的头皮问题，是许多新手妈妈的困扰，那么哺乳期脱发吃什么好呢?下面就由jy135小编带大家一起去了解一下吧。

　　1、补充植物蛋白

　　如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　2、多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

　　3、补充铁质

　　有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的`食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　4、补碘

　　有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

　　5、补充维生素E

　　要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　产后脱发怎么办

　　产后脱发严重，是会引起并发症，例如体力衰退、体重增加、皮肤干燥等，那么产后脱发怎么办呢?下面了解一下吧!

　　第一、按摩头皮。经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮。这样做可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

　　第二、定期清洗头发。洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗;经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

　　第三、洗发水要正确挑选。选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。洗发时要注意，应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。

　　产后脱发如何护理

　　对于产后脱发，妈妈们别给自己太大压力，了解产后头发大量掉落的原因，做好头皮保养及护理工作，才能有助于早日恢复美丽秀发。那么产后脱发如何护理呢?

　　第一、不挑食、偏食。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。

　　第二、保持心情舒畅，避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。要认识到产后脱发是一个暂时的过程。不要过度害怕、焦虑、抑郁，甚至精 神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

　　第三、许多妈妈选择通过改变发型，如吹风整烫换造型，以使落发的问题看起来不那么明显。但其实这期间应尽量减少染发及烫发，以免头发更容易掉落。

　　产后脱发应如何预防

　　第一、正确的洗发方法：

　　(1)洗头前先用大齿梳子将头发理顺，先梳发梢，然后逐渐向上，最后从发根至发梢。

　　(2)用温水洗发。太烫会伤发质，太冷难以除垢。

　　(3)倒出适量的洗发露，按摩至起泡后才能均匀抹在头上，不要直接倒在头发上。

　　(4)先用洗发露将污垢洗尽，切记勿用指尖抓头皮，应用指腹轻轻按摩头皮。

　　(5)分两次彻底清洗，保证一点不留粘滑物。

　　第二、正确的梳理方法：

　　(1)先用大齿的梳子理顺头发，先梳发梢，然后逐渐向上，最后从发根至发梢;然后再用细密齿梳梳理，头发会更顺滑。

　　(2)梳发的时候，从发根稍用力，梳齿要接触到头部皮肤，这样才有助于促进血液循环，并使头皮油脂到达发丝。

　　第三、正确的吹干方法：

　　洗发后最好的方法是让头发自然风干。非要用吹风筒的话，用之前切记要用毛巾吸干多余的水分。因为用热风吹还在滴水的头发，既费时，头发又会受到损伤。