产后补血的食物有哪些

产后补血的食物有哪些

　　许多新妈妈在产后都会出现不同程度的贫血现象，产后补血的食物有哪些呢?下面小编来给大家介绍，欢迎参考!

　　产后补血的食物有哪些

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜是最常见的蔬菜之一，而且味道非常好吃，营养也很高，有“小人参”的称号，胡萝卜当中营养元素居多，所以产后失血的产妇吃胡萝卜是一种不错的选择哦。既然补血又养血。

　　2、龙眼肉

　　龙眼是南方水果，新鲜的`龙眼非常好吃，而且营养也高，龙眼干则更多的是用来煲汤喝，龙眼也叫桂圆，龙眼肉也就是桂圆肉，龙眼是产妇的滋补食物之一，产妇吃龙眼可以补血，产后身体虚弱再加上贫血，所以适量的吃些龙眼是不错的选择，可以让产妇尽快恢复体力。至于龙眼肉的做法，炖汤最好了，再加上枸杞和红枣，就成了一道补血的佳肴了。

　　3、面筋

　　面筋就是面粉中的蛋白质，北方一种特色小吃叫烤面筋，面筋有补血的作用，所以产后妈妈可以适量的吃。

　　4、金针菜

　　金针菜就是所谓的黄花菜，黄花菜营养颇高，有清热安神的功效，如果产后乳汁不足也可以适当吃点黄花菜，而且产妇吃的话还有补血的作用哦。

　　5、蔬菜

　　很多我们平时吃的蔬菜当中很多有补血的作用，那么什么蔬菜可以补血呢?

　　莲藕

　　很多人喜欢吃莲藕，莲藕当中有淀粉等多种营养元素，可以清热健脾，还有生乳的作用，产后多吃莲藕可以有效的补血，增强食欲，让胃口大开，促进乳汁分泌。

　　海带

　　海带含铁多，产妇多吃海带的话可以让乳汁分泌多多，而且宝宝喝了这种乳汁对生长发育更有利。

　　莴笋

　　莴笋是诸多种蔬菜中的一种，莴笋能帮助骨骼快速生长，还能坚固牙齿，有利尿活血通乳的作用，非常适合产妇和产后乳汁少的人吃。

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　　1、不宜平卧休息

　　手术后麻醉 药作用消失，产妇伤口感到疼痛，而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感，故应采取侧卧位，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时牵拉痛。

　　2、术后慢慢活动

　　术后知觉恢复后就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起并下床慢慢活动，增强胃肠蠕动尽早排气，预防肠粘连及血栓形成引起其它部位的栓塞。

　　3、术后不宜过饱

　　剖腹手术后多食，会导致腹胀，腹压增高，不得于康复。所以，术后6小时内应禁食，以后逐步增加食量。

　　4、及时排便习惯

　　剖腹产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，易造成尿潴留和大便秘结，故术后产妇应按平时习惯及时大小便。