8个日常生活保健的妙招

8个日常生活保健的妙招

　　1、注意温度过度

　　经常出入冷气房间，一定要有个温度过度，比如先把温度调高或先关掉空调，进门的时候一定先把汗擦干。长时间的呆在空调房间里，尽量多喝水，经常用吸满水的墩布拖地保湿。

　　2、加强空气流通

　　尽量避免长时间呆在空调房间里，室内外温差别超过7度，开机1至3小时最好关一段时间空调，打开窗户呼吸新鲜空气。

　　对于司机来说，如果车里特热要先把窗户打开，排出热气再开空调，温度别开太低，同时最好别抽烟。另外，

　　3、洗温水澡多锻炼

　　经常坐着办公的人，不妨在公司备一身长袖长裤的`衣服，尤其是年轻女性，膝部的关节最好用毛巾或厚点的衣服加以保护，同时隔一段时间就站起来活动活动。下班回家，首先要洗个温水澡，水不要过热，然后自行按摩一番，或用温热的毛巾敷在关节部位，如能适当运动更好。

　　4、温差不要超过7度

　　切勿把温度调得过低，一般把空调的温度恒定在24摄氏度左右，使室内外温差不超过7摄氏度为宜。

　　5、远离空调机

　　无论是办公桌或是居室中的床铺，都应该远离空调机，离空调机越近，冷空气的流速越快，影响也越大。

　　6、适当添加衣物

　　长时间在空调房工作的人，可适当增添一些穿脱方便的衣物或在办公室摆放一两件衣服。膝部应该覆盖浴巾、护膝之类的保暖物品，切莫太过贪凉而导致空调病的缠身。

　　7、洗澡水温要调高

　　下班回家后应首先洗个澡，水压可适当的调高一些，这样可以做全身水力按摩，浴后也应该适当对身体做一些简单的按摩，或用按摩器恢复身体血液循环。

　　8、做好日常防护

　　夏日炎炎，人们的汗液排出量会随之明显增加，但也不必一刻不离空调，吹空调要适度。到户外活动时，应尽量避开强烈阳光，做些舒缓运动，一则舒筋活血，二则祛风除湿。