这四种运动适合减肥

这四种运动适合减肥

　　1.饭后站立

　　站立，也是一种运动，只不过是一种很简单的运动，每天晚上吃过饭以后，按照标准的站立姿势站半个小时的时间，长久的坚持下去，我们就会发现自己的腰腿都会变细了。

　　在站立的时候，要注意夹紧我们的臀部，把整个背部紧紧的贴在墙上，臀部和背部、腰部、腿部、头、脖子等部位都紧紧的贴着墙面。

　　2.转呼啦圈

　　转呼啦圈之所以是可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程当中，呼啦圈会不停的在校服上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就能很快的把体内囤积的'垃圾排出体外了。

　　除此之外，这样还能帮助并且解决便秘的痛苦，我们在转呼啦圈的时候，时间最好保持三十分钟以上，这样能消耗更多的脂肪，并且瘦身的速度也会很快。

　　3.慢跑

　　慢跑是一种很不错的有氧运动，能活动全身的肌肉，而且还能促进身体脂肪的燃烧，从而达到瘦身的效果。

　　但是需要注意的是，真正燃烧脂肪的时间是持续运动三十分钟之后才会开始，所以跑步运动是需要坚持半个小时以上的。

　　三十分钟以上的慢速长跑不但能大量消耗身体内的汤圆，而且还能动用我们身体内的脂肪，所以说晚上出去慢跑一下也是不错的选择，但是要选择在安全的地方跑步。

　　4.瑜伽

　　瑜伽不需要太大的场地，在家里随时随地都能做，晚上做瑜伽可以帮助我们拉伸全身的肌肉，从而放松精神，消减脂肪的同时还能有助于我们的睡眠。