对付懒惰减肥者的有氧运动

对付懒惰减肥者的有氧运动

　　我宁愿在经历一次不完美的爱情，也不愿意去锻炼”这样的对话经常出现在减肥懒惰者身上，很多人对运动抱着一种十分恐惧的态度，宁愿经历恐怖的事，也不愿意迈出运动的第一步。究竟运动为什么这么可怕呢？

　　对很多人而言，运动是一项对身体健康非常有益的活动。然而由于人的惰性，人们很容易形成一种抗拒的思想，把运动想象成很可怕的事。其实，对于不爱运动的人，真正要克服的最大困难主要来源于我们的内心。下面给大家推荐几种适合懒惰者进行的有氧运动，不但可以帮助他们克服心理障碍，而且会让他们心情舒畅。

　　慢跑/散步

　　慢跑和慢跑是人们与生俱来的技能，它不需要投入太多，但却能收获很好的减肥效果。经常从事慢跑和散步，对心脏和血液循环有很大的好处，每天保持30分钟的有氧运动，不仅有利于减肥，还能保持健康。

　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时，散步：240卡/小时。

　　自行车

　　小时候大家应该都骑过自行车，这是我们熟悉不过的一项运动了。将自行车与有氧运动结合起来，既不会占用我们多余的时间，又可以起到减肥的效果。骑自行车可以锻炼我哦们的腿关节和大腿肌肉，并且对脚关节和踝关节也有一定的锻炼效果。

　　脂肪燃烧值：240卡/小时。

　　滑冰

　　滑冰也能减肥，当然。滑冰有助于锻炼身体的协调能力，可以使腿部肌肉更加结实，富有弹性。同时，提高肺活量。

　　脂肪燃烧值：420卡/小时。