生活中常见的五种戒烟技巧

生活中常见的五种戒烟技巧

　　我们都知道香烟中的有害物质对身体会构成一定的威胁，但仍有很多人在抽烟，我们呼吁大家赶紧戒烟，这样身体就会少受一份伤害，日常的戒烟小窍门有很多，究竟生活中哪些戒烟的方法科学有效呢?一起来看看吧。

　　很多吸烟的人都考虑过要戒烟，但是总是以失败而告终，下面就具体讲解五个戒烟的方法来帮助吸烟者成功戒烟。

　　厌恶法

　　用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的'决心;每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。

　　环境作用法

　　大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。

　　改变习惯法

　　把饭后的一支烟改成固定的散步时间，当你手痒想拿烟抽的适合，可用选择笔来替代日常持烟的习惯，记住在戒烟的过程中不要喝刺激性的饮料，改成喝果汁。

　　自我奖励法

　　算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库;戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。

　　转移注意力法

　　忍不住烟瘾时，可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花;做运动，例如跳健身操，出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花茶。

　　结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对戒烟小窍门已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。吸烟有害健康，我们要远离烟草，并且为了自己不吸二手烟，也要劝诫身边的吸烟者加入戒烟的行列。