健康减肥食谱时间安排表

健康减肥食谱时间安排表

　　减肥一定要以健康为前提，现代社会很多人为了追求苗条，不惜用尽一切方法去让自己瘦下来，其实只有健康的瘦才是成功的减肥，那么下面就由小编给大家分享一个健康减肥食谱时间安排表，计划减肥瘦身的.朋友们可以尝试着用这个方案去减肥哦。

　　健康减肥食谱时间安排表1

　　健康减肥食谱时间安排——早餐

　　8：00

　　299kcal

　　一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉

　　3块胡桃仁

　　半杯蓝莓

　　一勺半蜂蜜

　　一袋脱脂牛奶

　　健康减肥食谱时间安排表2

　　健康减肥食谱时间安排——加餐

　　10：00

　　218kcal

　　一碗草莓

　　30g烤杏仁

　　健康减肥食谱时间安排表3

　　健康减肥食谱时间安排——午餐

　　12：00

　　446kcal

　　三明治：蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把嫰菠菜

　　一碗扁豆汤（继续减钠）

　　一碗哈密瓜

　　健康减肥食谱时间安排表4

　　健康减肥食谱时间安排——点心

　　14：00

　　271kcal

　　十五根半熟嫩胡萝卜

　　四大勺鹰嘴豆泥

　　健康减肥食谱时间安排表5

　　健康减肥食谱时间安排——晚餐

　　17：00

　　449kcal

　　四盎司柠檬香烤鲑鱼（一勺半橄榄油，胡椒粉柠檬）

　　一杯绿花椰菜

　　半碗糙米

　　健康减肥食谱时间安排表6

　　健康减肥食谱时间安排——零食

　　19：00

　　271kcal

　　一个小香蕉

　　一袋脱脂奶