产后抑郁症怎么样治

产后抑郁症怎么样治

　　导语：产后抑郁的治疗方法是很多的，但是具体该怎么治呢，接下来小编分享一些它的疗法给你吧。

　　产后抑郁症怎么样治

　　产后抑郁症怎么样治：产后抑郁治疗之体育锻炼

　　适当的锻炼可以改善人的情绪,放松心情,同时可以多出去晒晒太阳,有利于体内抗忧郁物质的.分解、吸收。尤其是产后出现抑郁的患者,对外部很少接触。经常去森林呼吸新鲜的空气,也是放松心情很不错的选择。

　　产后抑郁症怎么样治：产后抑郁治疗之饮食方法

　　产妇在“月子”里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑,严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态。

　　产后抑郁症怎么样治：产后抑郁治疗之情绪调节

　　产后抑郁症怎么样治：倾诉宣泄

　　找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。

　　产后抑郁症怎么样治：角色交替法

　　别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

　　产后抑郁症怎么样治：自我鼓励法

　　自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。

　　产后抑郁症怎么样治：自我实现法

　　生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是唯一的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现。