女性练瑜伽好处及注意事项

女性练瑜伽好处及注意事项

　　本文导读：土耳其一位瑜伽大师年龄已达95周岁，却看似50岁，让人难以置信。女性练瑜伽好处可是多多，不但能够修身养性，还能保持完美身材哦。

　　土耳其有一位瑜伽大师，今年已是95岁高龄。但是，他看上去也就50多岁的样子。卡齐姆·居尔比兹最近接受采访时说，他保持青春的秘诀就在于正规的瑜伽练习和坚持吃一些“超级食品”。

　　居尔比兹每天早上都游泳，夏天长时间散步，冬天滑雪，屏气时间达四五分钟，有时练习一些高难度的瑜伽姿势可以长达48小时。饮食方面，他常吃橄榄、红辣椒、黑白斑豆、草药茶和汤，还自制蜂蜜。他说：“最无益的就是肉。”

　　在居尔比兹看来，不少人生活在“露天监狱”，每天醒来后到一个难见阳光的大楼里上班，大部分时间还要坐在电脑前，靠空调调节温度，吸不到新鲜空气。

　　瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，如果女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。

　　女性练瑜伽的好处

　　1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的.长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

　　2、女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

　　3、女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

　　4、经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

　　5、瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。

　　女性练瑜伽需要注意

　　1、瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练，如果没有接受过正规训练，最好不要自练瑜伽，以免因动作不当而受伤。

　　2、有血压高、颈椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽动作时不要用力过猛。

　　3、练瑜伽前要先做好韧带活动练习，还要注意自己身体的承受力，不要练习超过自己极限的难度体式。