中学生早餐食谱及做法

中学生早餐食谱及做法

　　中学生属于身发育时期，那么他们的食谱怎么科学的安排呢，下面是小编收集整理的中学生早餐食谱及做法，希望对你有帮助。

　　蛋煎饭团

　　做法：

　　1、焖好的米饭稍稍晾凉后揉成饭团。(手上蘸些水不粘手)

　　2、鸡蛋打匀后加少许盐 ，将饭团在蛋液中滚一下，平底锅倒入适量油，放入饭团两面煎至焦黄就OK了。

　　小贴士：

　　隔夜的冷饭需要加热一下，不然口感太硬;不要用很多油炸，只要少量油煎一下就可以了。

　　青菜鸡蛋面

　　做法：

　　1、鸡蛋煎成荷包蛋。

　　2、锅内放油，葱花爆香，加水，沸腾后煮面。

　　3、加生抽、蚝油、鸡粉等调味。

　　4、面将熟时放鸡蛋、火腿等面码，青菜

　　培根鸡蛋三明治

　　做法：

　　1、热锅，入鸡蛋、培根。

　　2、咖啡机咖啡煮起来。

　　3、觉得ok了，鸡蛋培根起锅。

　　4、土司裹上蛋液入锅煎至两面金黄。

　　5、土司+色拉酱+剩菜+培根+鸡蛋+土司 叠叠叠罗汉。

　　6、切个猕猴桃。

　　7、15分钟。

　　芝士蔬菜鸡蛋饼

　　做法：

　　1、芝士、火腿与生菜都切成小粒备用。

　　2、鸡蛋与牛奶，一小撮盐混合打匀，再加入芝士与火腿粒搅匀。

　　3、煎锅烧热后倒少量橄榄油，再倒入混合好的蛋液，用手转动煎锅，使蛋液均匀铺于锅底。

　　4、调中小火盖上盖煎到蛋饼边缘开始与锅壁分离，蛋液开始凝固时，均匀撒入生菜粒即可关火。

　　小贴士

　　1、蛋饼里的其他食材可以根据自家存货调整，有什么放什么，但芝士和火腿一定要有，这两样和鸡蛋绝配呀。

　　2、蛋液里加少量牛奶能使煎出的蛋饼更嫩，也能为蛋饼增香。

　　3、因为火腿本生也是咸的，所以只要稍微加一点点盐就好，不然会太咸。

　　牛奶水果燕麦粥

　　做法：

　　1、燕麦片用半杯热开水冲泡。

　　2、香蕉去皮，切片，苹果切丁。

　　3、鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

　　黄金馒头片

　　做法：

　　1、准备馒头两个、鸡蛋两个、油、盐。

　　2、鸡蛋加少许盐打散;馒头切成约1厘米的馒头片。

　　3、将馒头片放入鸡蛋液中浸泡几秒钟，均匀的'裹上一层蛋液。

　　4、平底锅放适量油，将馒头片放入。

　　5、中小火煎至两面金黄即可。

　　6、趁热吃吧。

　　咸泡饭

　　做法：

　　1、肉糜事先用料酒生姜粉和少许盐搅匀，香菇提前泡发后洗净切丁，青菜洗净切碎。

　　2、锅烧热后淋少许油，加肉糜，炒散后依次加香菇丁和青菜炒匀。

　　3、加入水一碗，煮开后加入剩饭。

　　4、再次煮开后加盐调味即可。

　　小葱麻油酱油面

　　做法：

　　1、煮一大锅水(多煮点~)，煮开。

　　2、准备一个碗，碗底倒适量酱油，刚刚煮开的水倒出一部分冲泡，面汤汤底完成。可以尝一下咸淡，淡了加酱油，咸了加水。

　　3、剩下的开水，继续用来煮面;面条放入，煮个两三分钟就好。(买的挂面包装上给的这个时间)

　　4、面条直接捞到酱油汤里，淋上麻油，撒上葱花，完成完成。