睡前做2个动作有助排毒养颜

睡前做2个动作有助排毒养颜

　　睡觉之前对于很多人而言，是一天中最放松且时间充裕的重要时段，所以，在睡觉之前我们便可以做2个小动作进行身体的养生，这不仅能很好的起到排毒养颜的效果，同时还能助你酣然入睡。

　　1、敲胆经

　　在睡觉之前不妨对腿部的胆经进行敲打，这条经络是人体中一个关键的排毒养颜的途径，在下肢外侧中线一直到小趾、次趾之间的位置。

　　在对胆经进行按摩的时候，只需平坐在凳子上，然后将一条腿自然搁在另外一条腿上，然后便可以用自己的拳头从屁股的位置开始进行敲打了，接着顺沿着大腿的外侧方向开始敲打，一直敲到膝盖的位置便可以了。

　　经常对胆经进行敲打能很好的起到舒经通络、活血排毒的效果，久而久之便能使得身体的血液循环趋于通畅，然后身体便会有足够的能量来进行体内垃圾的排除。

　　因此，人体内的水肿现象便会随之得到很好的缓解。并且体内的毒素还会随着血液流动的加快从而很好的.排出体外。

　　一般在晚上9点左右的时候便是对胆经进行敲打的最佳时间，而如果晚上睡的太晚的话，超过11点之后就不要再敲打了，因为这个时候进行敲打便很容易产生肝脏上火的现象。

　　2、揉揉腹部

　　晚上躺在床上的时候，我们可以一边听着音乐，然后一边对腹部进行揉动，能很好的帮助身体进行疏通腹部经络以及清理垃圾的效果，从而对于舒肝理气、开胃健脾、补肾益心发挥着极好的效果。