五个诀窍减少熬夜的伤害

五个诀窍减少熬夜的伤害

　　现代社会竞争激烈，于是有些男人总是加班加点工作，熬夜似乎成为一种常态。但是，熬夜对身体的伤害是难以估量的。那么如何才能减轻熬夜对男人健康的.伤害呢？下面的五个小诀窍可以帮你。

　　1、开始熬夜前，来一颗维他命B，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。

　　2、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

　　3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢。

　　4、熬夜前千万记得先把脸洗干净，以免厚厚的油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

　　5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定7点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

　　当然，减轻熬夜伤害的最基本最有效的方法就是不熬夜、少熬夜。