血压高的调理方法及注意事项

血压高的调理方法及注意事项

　　血压高的调理方法

　　1 第一：患者一定要注意控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少食或不食甜饮料，油炸食品，糖果糕点等高热能食品。烹调菜肴时减少用盐量，尽量少吃盐腌食品。少吃肥肉及各种动物性油脂，同时避免食用高胆固醇食物。

　　2 第二：患者一定要注意个人卫生，患者一定要了解可以食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。多吃蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。适当增加如海带、紫菜、海产鱼类等海产品摄入。第2步

　　3 第三：患者一定要了解在日常膳食中食盐量一般达到10克～15克，因此高血压患者尤其需要在膳食中限盐。限盐的'同时，应该增加钾的摄入量，要多吃蔬菜，例如：菠菜、苋菜、芹菜，以及豆类食品中的毛豆、碗豆、蚕豆，根茎类食品中的甜薯、马铃薯和水果中的香蕉、杏、梅等。

　　注意事项

　　患者一定要注意不要过度饮酒有损心肌，增加内脏血管的紧张性，从而导致血压升高。而茶叶中的单宁物质有类似维生素E的功能，能增加微血管的弹性。因此高血压患者可以适当饮茶，限制饮酒，这对防治高血压非常有好处。