4个月宝宝一天的睡眠时间

4个月宝宝一天的睡眠时间

　　婴儿，儿童和青少年需要比成年人更多的睡眠，以支持他们身体的快速发展。大多数父母都知道这点，但是许多人不知道孩子到底需要多少个小时睡眠时间，以及短短30到60分钟的睡眠时间到底有什么影响。本文分析4个月宝宝一天的睡眠时间，欢迎阅读了解。

　　4个月宝宝一天的睡眠时间

　　4个月宝宝的平均睡眠时间大约是每天9～12小时，白天的时候会睡三觉，每次2～3小时。这是一个过渡阶段，你的宝宝马上就要在白天有规律地睡2次了。当你的孩子在白天只睡2觉，那么他在晚上就会有更长的睡眠了。

　　这个年龄大部分宝宝会将一天中大部分的睡眠时间放在晚上，白天他们醒着的时间会更长。

　　你的孩子现在已经会做一些事情让自己平静下来并入睡了。现在是时候形成一种固定的模式帮助他在白天和晚上都能够安然入睡。对于四个月大的宝宝来说，模式是十分重要的，所以要尽量保证每天的日间小睡和夜晚就寝的时间和方式都相同。你不一定严格要求，只要尽可能地坚持就可以了。

　　小提示：你的宝宝现在已经可以稍稍翻一下自己的身体了，有可能在自己的围栏小床里挪来挪去了。你可以考虑买一个包被式的被子，否则的话，他总是会把自己挪到被子外面来，而且会被冻醒。购买前要仔细确认包被是不是阻燃材料制作的。

　　孩子一天需要多少睡眠时间？

　　虽然每个孩子不尽相同，具体来讲：

　　1-4周的婴儿：每天15 - 16小时

　　新生儿通常每天睡眠约15至18小时，但2至4小时就会醒一次。由于新生儿还没有内在的生物钟或昼夜节律，他们的睡眠模式与日光和日周期无关。事实上，他们根本没有太多的模式。

　　1-4个月婴儿：每天14 - 15小时

　　6周龄以后，您的宝宝开始安定下来，您可能会注意到更多的常规睡眠模式出现。睡眠时间最长的时间为四到六个小时，而且在晚上更趋于规律。昼夜混乱结束。

　　4-12个月婴儿：每天14到15小时

　　15个小时睡眠是理想的，大多数11个月大的婴儿只能睡12个小时。建立健康的'睡眠习惯是这一时期的主要目标，因为你的宝宝现在更加社会化，而他的睡眠模式更像是成年人。

　　婴儿通常在6个月的时候一天三小睡，之后下降到两个，在这个阶段，随着生物节奏的成熟，他们能够在夜间睡觉。上午休息时间通常在上午9点开始，持续约一个小时。午睡从中午到下午二点开始，持续一两个小时。下午睡可以从下午3点至5点开始，通常长短不一。

　　1-3岁：每天12 - 14小时

　　当孩子一岁以后，18-21个月大时，他可能会停止早晨和傍晚的小睡，每天只睡一次。虽然幼儿每天睡眠需要长达14小时，但通常情况下只需要10小时。

　　大多数21至36个月儿童每天还需要一个小时的睡眠时间，其时间可能在一到三点之间。他们通常在晚上7点至9点之间睡觉，早上6点至8点醒来。

　　3-6岁：每天10 - 12小时

　　在这个年龄段的孩子通常在晚上7点到9点之间睡觉，早上6点和8点醒来。在3岁时，大多数孩子仍有午睡的习惯，而在5岁的时候，绝大部分孩子都不需要。小睡逐渐变短。

　　7-12岁：每天10 - 11小时

　　在这些年龄段，随着社会，学校和家庭活动，睡眠时间逐渐减少，大多数12岁的孩子在晚上9点左右就睡觉。总睡眠时间，从9到12小时。

　　12-18岁：每天8 - 9小时

　　睡眠时间对青少年的健康和福祉至关重要。事实证明，许多青少年实际上需要比以往更多的睡眠，然而，社会压力降低了睡眠时间和质量。