调理月经病的有效方法

关于调理月经病的有效方法

　　女人容易出现贫血、脾虚等症状，每月的月经期，是女性最需要健脾补血的时候，在这为女性朋友推荐几款健脾补血食谱，可以有效调理月经病，下面一起看看这些食谱吧。

　　月经病，是指女性发生与月经有关的病症，包括月经不调、月经量多、月经量少、痛经、闭经、头痛经行等，有的患者是因为月经不调而影响健康，也有因其他疾病影响月经周期的，需要分辨清楚，但无论是哪一类情况，通过饮食调养补充必要的营养素，以科学的、平衡的膳食结构，全面、合理的营养配比，调整内分泌、提高身体素质，都是十分重要的。

　　在选择菜肴时，要注意蛋白质、钙、铁、锌及维生素A、维生素C、维生素B、维生素E等的补给。因此，增加蛋白质、维生素、铁等，是月经病食养的主要原则，从中医营养学的角度分析，也就是健脾胃、补肝肾，使脾肾健全，精气充足。

　　药膳配伍当选取补养肝肾、调和气血、健脾益气的中药，配以营养丰富的食品，给予合理烹饪。月经病选药膳宜以补虚为主，间用活血、理气、通络等，调养于平时，当然还要分别寒、热、温、凉、燥、润。

　　女人健脾补血——清蒸带鱼

　　清蒸带鱼

　　配料：带鱼400克，姜15克，葱30克。

　　制法：鲜带鱼，洗净切段，放碗中加姜片、葱段、料酒、胡椒、盐、味精、色拉油少许，上笼蒸20分钟，即可食用。

　　功能：健脾和胃，理气养血。本膳所用带鱼，富含蛋白质、脂肪，并含钙、磷、铁、碘及维生素B、维生素A等，性温，味甘，暖胃补虚，健脾润肤;生姜、葱，味辛，性温，能散寒邪，理气通窍，并可解毒去腥。

　　女人健脾补血食谱——土豆烧牛肉

　　土豆烧牛肉

　　配料：牛肉500克，土豆300克。

　　制法：牛肉，切块，用开水煮沸，洗去浮沫;土豆，去皮，切“缠刀块”。锅中稍放油，待6成热，将牛肉稍煸炒，用黄酒去腥臊，加清汤及土豆，焖30分钟，加酱油、茴香、糖、味精，再用小火烩30分钟，用大火收汁稠，即可食用。

　　功能：健脾补血，和胃调冲。本菜香甜味醇。牛肉，含蛋白质、多种维生素及无机盐，属高热量食品，能健脾胃，理虚弱;土豆，含糖类、蛋白质、纤维素、铁、维生素C等，和胃调中，强身益肾。

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　　诸多人认为不同的人群患上的疾病也是不同的，男性易患上肾部疾病，女性易患上妇科疾病，其实女性也会患上男性疾病而肾部疾病就是如此，简单点来说女性也会得肾虚。如果女性出现肾虚应该如何治疗，其实小编想说，只要改变自身的饮食，吃些补肾的食物就可以了!

　　女性吃什么可告别肾虚

　　女性与男性生理状况的不同，补肾的方法也就会出现不同，所以，小编建议女性可以改变自身的饮食达到补肾的效果。

　　黑芝麻

　　如果自身总是出现脱发及发白的现象，人们会选择食用黑芝麻，因为黑芝麻对于头发的生长有极大的好处，其实这种食物除了具有这样的作用之外，还具有补肾的功效，如果女性的肾部出现异常，可以适量食用它是非常不错的选择。

　　黑芝麻不但营养价值高，而且还非常的美味，关键它的补肾效果也是非常不错的。如果因为肾虚导致的头晕、四肢无力的症状，就可以选择食用它。女性出现这些症状易被认为是体虚，其实这很有可能是因为肾虚引起的，对于这点女性要注意。

　　黑米

　　除了大米会备受人们欢迎之外，黑米也是备受人们喜爱的，尤其是女性，因为黑米对于女性补血的作用是非常好的。其实黑米吃了具有补血的功效之外，还具有补肾的功效。

　　其实黑米也是一种非常珍贵的药材，它对于肾部的保健起到积极地作用，它性平，味甘，本身就具有活血补肾的功效，只要常食用它可使女性的肾越来越健康。对于黑米的食用方式也是非常多的，不过小编建议女性最好用黑米煮成粥食用，在粥里也可以加点桂圆、黑枣等滋补的食物，这对身体的益处会更多。

　　桑葚

　　有一种食物也是人们非常喜欢食用的，但人们在食用它的时候，手会被这食物本身的颜色给染红，而且清洗也是较难的，所以食用它的`人群也就变少了，但小编要提醒大家，不能因为它的这点而忽视它的优点，其实它对身体的功效是诸多的。

　　现在的很多人都十分注重自己的外表，但是年龄不断增长，很多女性会快速的进入衰老期，所以为了打好这场“抗衰战”，则会花费大量的精力和金钱在肌肤的保养上，但是效果却甚微。实则通过饮食内调则是极好的抗衰方法，今天小编就为各位女性带来福利，为大家推荐日常很普通的一些食物，但却具有极好的抗衰作用。

　　一、吃什么能有助抗衰美颜

　　1、西红柿

　　西红柿是饮食中十分常见的一种果蔬食物，十分常见且价格低廉，但是其中所含的极高营养价值却不容小觑，经常吃点西红柿不仅能为人体进行各种养分的补充，同时对于嫩肤事项也发挥着重要的作用。

　　在西红柿中含有丰富的维生素P，这种物质被人体摄取之后能促进人体内脱氢酶的形成，从而帮助食物更好的进行消化和吸收，同时也是维护肌肤健康的重要成分。

　　同时，在西红柿中还含有大量的番茄红素，这种物质属于一种天然的色素，且具有一定的抗氧化性，而番茄红素被人体摄取后能对血管产生一定的软化作用，利于气血的正常运行，从而使得肌肤以及人体内的器官得到更加充足气血的滋养，所以便能从内而外散发出红润的健康光泽。

　　2、豆腐

　　豆腐是家常十分常见的一种绿色食品，赢得大人和小孩的青睐。其中，豆腐是由大豆加工制作而成，其中含有丰富的营养成分，都是人体生长所需的重要物质。

　　在豆腐中还含有一定的异黄酮、镁元素等多种人体所需的重要营养素，且具有一定的抗氧化作用，被人体摄取之后能有效对肌肤代谢所产生的氧自由基进行消灭，以此避免氧自由基对肌肤所造成的损害。

　　其实，豆腐单吃本身就是一道极好的抗衰美食，然而要想使得豆腐抗衰的效果最大化，将其和鱼搭配共食，则能使得豆腐所具有的抗衰效果最好的发挥。因为在鱼中含有丰富的蛋氨酸、维生素D，而这两种物质则是豆腐中所没有的，而在豆腐中富含钙质成分，所以将鱼和豆腐搭配一起食用则能更好的利于人体对钙质的吸收。