一个月宝宝睡眠时间表

一个月宝宝睡眠时间表

　　睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。下面就是小编整理的一个月宝宝睡眠时间表，一起来看一下吧。

　　当我们的宝贝出生后，“妈妈”这个神圣的称呼赋予我们崇高的使命。一直想尽自己最大的努力，让宝宝健康快乐地成长。别的不说，单单是宝宝睡觉这件事就让宝妈们的操碎了心！那么如何才能知道宝宝每天要睡多久呢？下面的表格能帮你！

　　睡眠时长标准（仅供参考）

　　每个阶段的孩子有不同的睡眠规律，了解这些规律，有助于你更好的照顾您的小孩。一般来说，出生一个月的小宝宝除了在妈妈喂奶的时候是醒着，其余时间大多都在睡梦中度过，随着月龄的逐渐增长，宝宝的睡眠时间也相应的缩短。1岁之内的宝宝白天可以睡2—3次，1—2岁白天则睡1—2次，2岁以后睡1次即可。

　　不同年龄阶段睡眠时间表

　　新生儿期

　　新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16～20 小时)，每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进人另一个，每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。

　　如果是母乳喂养，一般一个小时之内就会醒来，至于30还是40还是50分钟，其实区别不大了。因为宝宝知道只有在第一个月高频率醒来高频率吃奶，妈妈才能产生足够的泌乳素刺激产生以后需要的足够奶水。月子里妈妈可能会觉得要崩溃，因为自己还保持着生产前的作息，晚上一折腾妈妈就受不了。而夜间是泌乳素分泌的高峰，只要晚上不喂奶，白天您再怎么追，也是事倍功半了。如果您的孩子睡的比一个小时久，有以下几个可能：

　　1、喂了过度的奶粉：因为奶粉比较难消化，需要更多血液停留在胃部消化这些“顽固”的食物，所以大脑缺血缺氧，昏昏欲睡。

　　2、低需求宝宝：如果你或老公性格很温和，那么恭喜你们有可能有个低需求宝宝，也就是我们常说的“别人家乖孩子”。不过很多孩子都是高需求宝宝，事实证明高需求宝宝属于“会哭的孩子有奶吃”，长大也比较懂得争取，大家各自平衡哈。

　　3、嗜睡：呃，如果是病理性的嗜睡就要寻求医生的帮助了。新生儿超过四个小时不醒的，就要非常关注了。

　　所以，月子里，白天和宝宝一起睡，睡不着也闭目养神，才能保证晚上也和宝宝一起醒！

　　1～3个月

　　1～3个月小儿1天应睡16小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时。这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。如果在第一个月你按需哺乳，基本第二个月已经奶水足够，喂养熟练了。但是新的`问题来了：很多宝宝这个阶段突然“落地醒”，这个时候父母不要进行“哭声免疫”，积极响应宝宝的需求，将会为宝宝建立良好的安全感，为以后的睡眠打下良好的基础。如果在父母的臂弯或者胸口或者独立睡眠1-2个小时，都是正常的。至于一个小时还是两个小时，请不要用翻倍来解释。都是正常的。

　　4～6个月

　　4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。

　　记住：决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒，增加断奶食品是愚蠢的，硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律，是违背自然规律的。如果硬是这样做，婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里，只要遵循婴儿睡眠的自然规律，就不会出现什么毛病。

　　爱运动的婴儿睡眠时间较短，白天醒的时间较长，对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里，让他快乐。

　　安静的婴儿白天爱睡觉，晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展，白天的睡眠时间才开始逐渐减少。

　　一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。

　　7～12个月

　　7～12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。

　　宝宝的睡眠5个小时就叫整觉。在这个月龄的婴儿中，很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2～3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿，也有吃足母乳后方能安睡的婴儿，还有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。

　　总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14～15小时。睡眠时间过少，可影响婴儿身体发育；睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿动作发展迟缓。

　　1～3岁

　　1～3岁每天平均睡12～13小时，夜间能一夜睡到天亮，白天觉醒时间长，有固定的2～3次小睡时间。后面随着学会走路，孩子的运动也越来越多，视野也越来越丰富，基本上来说，到了晚上能睡整觉的孩子越来越多了。

　　温馨提示：由于宝宝睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定，上面所说的睡眠时间仅供参考。只要宝宝白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实，即使每日睡眠不足这些小时也属正常。

　　假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实，白天有不明原因的烦躁、食欲不佳，则可能睡眠不足，应查找原因及时处理，以提高宝宝的睡眠质量。

　　如何调整宝宝睡觉时间？

　　要解决宝宝睡觉日夜颠倒这一难题，为宝宝布置一个舒适、安静的睡眠空间是首要任务。在外在的环境布置妥当之后，接下来就要看爸妈平日所需下的工夫了。

　　建议对付日夜颠倒的“夜郎儿”有以下几个招数：

　　1、为宝宝制定生活作息表，并确实执行。

　　2、白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。

　　3、沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。

　　另外要提醒父母的是，在您要调整宝宝睡眠时也要注意宝宝是否吃饱了?尿布是否干爽?身体是否有任何不适?再排除这些状况之后，才能开始为宝宝进行睡眠调整计划。

　　要吃夜奶也是宝宝晚上醒来的原因，因此调整孩子喝奶的时间。其方法是：

　　1、将宝宝睡前的奶量增加。

　　2、半夜宝宝吵着要喝奶时，可以用白开水代替，慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。