给宝宝怎么吃牛油果
给宝宝怎么吃牛油果
牛油果是个神奇的水果,它的口感极为独特,简直是水果界里的一朵奇葩,接下来小编为大家推荐的是给宝宝怎么吃牛油果,欢迎阅读。
牛油果脂肪丰富但营养好
牛油果营养价值与奶油相当,有“森林奶油”的美誉,非常适合刚开始添加辅食的小宝宝:
1富含多不饱和脂肪酸
牛油果吃起来感觉油腻,是因为其所含脂肪达到15.3g/100g,且为丰富的多不饱和脂肪,即人体必需的脂肪酸,能减少低密度脂蛋白胆固醇,降低患心脏病的风险。
2富含维生素
可以促进脑细胞的生长,多吃有助增加免疫力和延缓老化,并且提高记忆力,因此美国人还称之为“brain food”。
3富含钾、叶酸、多种矿质元素、食用植物纤维
有助维持心脏健康,制造红血球,预防贫血。
4含有大量的'酶
有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
适量进食有益宝宝健康
牛油果是有益健康的食物,但由于脂肪含量很高,应适量进食,给宝宝吃的时候,妈妈应该这样做:
6~12个月:做辅食
妈妈可以将牛油果剖成两半,刮成泥状,喂给宝宝吃。
也可以将牛油果和香蕉或蒸过的苹果一起搅拌成泥,或者掺在米粉里,宝宝吃起来味道更香甜。
刚开始尝试时,少量即可。随着月龄增大,宝宝一次摄入的牛油果量可以增加。
1岁以上:做花样
与酸奶、南瓜等搭配着吃,或加入牛奶,用搅拌机搅拌,做成奶昔。
将牛油果涂到切片吐司上,夹上煎鸡蛋、蔬菜等,做成三明治。
将牛油果挤碎成泥状给孩子拌饭、面条,或加入蔬果做成沙拉。
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标签: 母婴
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