女性美容护肤该吃什么

女性美容护肤该吃什么

　　一、女性美容护肤吃什么好

　　浑圆的身躯、丰满的臀部、姣好的容貌，这是希腊美女给人最深刻的印象，而古希腊美女海伦更被视为“世界第一美女”，《荷马史诗》中说：她的美貌足以击沉数以千计的船只。

　　那么这些充满了丰腴美、曲线美、外表美的希腊美女，是怎么演绎这些美丽神话的呢？这和她们的日常饮食有很大关系。

　　希腊地处欧洲南部、地中海北岸，一年四季都有种类繁多的鲜果和蔬菜，因此希腊人的食谱中果蔬和鱼占了大半。我们知道这些食品不仅是滋补保健的良药，还是很好的养颜佳品。下面就让我们看看希腊女性的日常饮食吧。

　　1、新鲜蔬菜是主打

　　希腊最常见的蔬菜是番茄、洋葱、黄瓜、大蒜等，虽然都很普通，但是因为大多为生食，营养价值得到了最大程度的保全。而茄子、西葫芦和土豆等这些无法生食的蔬菜，希腊人通常用水煮熟，捞出后加上柠檬汁和橄榄油食用。

　　2、随意吃的新鲜海鲜

　　希腊的海岸线漫长，在这里吃新鲜的海产品十分便利，坐在海边的餐馆里边欣赏风光边享用出水不久的海鲜，滋味别提多鲜美了。而且，海鲜中含有很多有利于健康的欧米伽脂肪酸。

　　3、面包蘸着橄榄油

　　希腊人喜欢用小块面包蘸色拉盘底的橄榄油和菜汁吃，看上去还很享受的样子。但一般人都会想：就算橄榄油再好，可是这样吃也太油腻了吧？可事实就是如此，橄榄油是地中海饮食最重要的元素，它富含单不饱和脂肪酸和抗氧化物质。

　　4、奶酪和酸奶

　　西方饮食中奶酪是必不可少的，希腊菜自然也不例外，几乎每顿饭都必有奶酪。希腊的奶酪有上百种，而且营养丰富，含有钙、蛋白质和维生素等。希腊酸奶的品质也是十分优良的，除了传统食用方法，在希腊还有一道名叫“Tzatziki”的开胃菜，是用酸奶、黄瓜丝、蒜泥和橄榄油做的，健康又美味，它是美容的食疗佳品。

　　5、色彩斑斓、形态各异的`豆类

　　希腊的豆类品种很多，眉豆、黑豆、鹰嘴豆等，色彩斑斓、形态各异，且营养丰富，常吃对护肤养颜很有好处。

　　二、美容护肤的秘籍

　　1、懂得取舍

　　爱美的你是情愿多睡10分钟，还是打算带妆睡上一晚，还是愿意花个10分钟来彻底清洁皮肤；是贪图方便吃顿没营养的垃圾食品，还是花个15分钟做份蔬菜色拉生活中充满了选择题，你要懂得取舍。

　　2、比时间先走一步

　　千万不要让自己的保养输在起跑线上，保养品最重要的功能是维持肌肤状态，预防老化，而不是逆转老化，所以千万别等到问题发生了才去使用抗衰老化产品，一定要比肌肤老化快走一步。高浓度高品质的天价保养品，不会宠坏你的肌肤。

　　3、越是基本款，越是要投资

　　清洁、调理、保湿、防晒是肌肤每日必做的功课，因为是用量大的基础款，就买便宜点的心态要不得。后续的任何保养步骤都是在这个基础上完成的，底子一定要打好，越是基本款，越是要买品质好的产品。

　　4、确保美丽常青款

　　保养品或者彩妆中也有永不过时的常青款，一旦找到真正适合自己的产品，不要轻易放弃，浪费时间的寻找，只是美容偏执狂才去做的事。

　　5、避免成为时尚的牺牲品

　　某个时期都会有特别流行的保养成分或者美妆色彩，但你必须确保它真正适合你，如果一个皮肤敏感的人擅自使用果酸，后果简直难以想象；巧克力美人偏要尝试粉红色唇膏，结果也不言而喻。冷静的判断能避免你成为时尚受害者。

　　6、简单是终极的深刻

　　不是越繁复的保养效果越好，也不是越精致的妆容越美丽。掌握要点，简单敷一片保湿面膜，也能让肌肤回复活力；至于妆容更是如此，唇部、眼妆、肌肤质感、你仅需挑选其中之一突出即可。