女孩子睡眠不足的危害

女孩子睡眠不足的危害

　　睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。下面是小编为大家整理的，希望能够帮助到你们。

　　危害1：加速皮肤衰老

　　大家都经历过熬夜或几个晚上不能休息，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。这恰恰证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹、黑眼圈，尤其是女性，你的身体也会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中保持皮肤光滑的胶原蛋白。

　　危害2：增加患乳腺癌的危险

　　有调查表明，失眠女性比男性多；每4位母亲中，就有3位感觉非常疲倦。每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病；不仅如此，失眠有可能增加饥饿感，使保持或减少体重变得困难。另一项研究表明，人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素，褪黑素可延缓女性雌激素的产生，而由于失眠，会导致雌激素水平升高，使乳腺癌的发生机会增加。因此，那些经常上夜班的女性更易患乳腺癌。

　　危害3：可导致肥胖

　　研究发现，每晚睡眠时间少于四小时的`人，其中有73%都存在体重超标的现象。另外，如果睡眠过少，人们也还需额外的能量以保证自己的活动。同正常睡眠的人相比，睡眠少于四小时的人每天还额外需要900卡路里的能量。这样一个星期下来，这部分人每周最多能增重2磅。

　　危害4：可导致抑郁症

　　睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。据一项2010年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。而研究表明，女性患抑郁症的几率远远大于男性。

　　危害5：增加死亡风险

　　英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从8小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。