孕妈妈调理心情的方法和心情不好的危害

孕妈妈调理心情的方法和心情不好的危害

　　一、孕妈妈如何调理心情

　　作为未来的母亲，准妈妈要想拥有平稳、乐观、温和的心境，可以通过常变化发型、多出门散步、找朋友聊天等方法减少忧虑。另外，还不要过多地食用肉、鱼、巧克力、甜食等。因为，过量地食用这些食物可使您体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而出现烦躁不安，爱发脾气，容易伤感等消极情绪。孕妇不妨可以试试以下6种方法：

　　告诫法：在孕期要经常告诫自己不要生气、不要着急，想象宝宝正在看着自己。

　　转移法：消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。可以通过能引起自己兴趣的活动，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。

　　释放法：这是相当有效的情绪调剂方法，可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的`“释放”。

　　社交法：闭门索居会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应积极参与准妈妈俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。

　　协调法：每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。

　　美容法：经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。还可买一些家居视品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。

　　二、孕妇心情不好的危害

　　人的身心健康，是从胎儿期开始打基础的。从小生命进入母体的第一天，准妈妈的一切喜怒哀乐、饮食起居都和腹中的宝宝紧密相关。

　　准妈妈情绪波动，对胎儿影响很大。有资料报道，战乱时期出生的孩子，有6.5%发生了神经系统畸形。而这个比率，远远高出了和平年代。

　　孕7～10周准妈妈剧烈情绪变化，可导致胎儿发生唇腭裂，因为胎儿唇腭部的发育就在这段时期。然而，整个孕期的不同时期，都有着胎儿的不同器官在发育。

　　情绪，是人们主观认知感受的通称。人类有几百种情绪，其微妙之处已经远远超越了人类语言所能形容的范畴。

　　大体上，情绪可分为开心、乐观、自信、欣赏、放松等积极情绪，和忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑等消极情绪。

　　孕中后期，母亲的负面情绪会使胎动明显增多；长期如此，胎儿的生长发育会滞后，出生体重会降低，各系统功能也会失调，尤其是消化系统。宝宝出生后可因经常呕吐而身体瘦弱。

　　如果孕妇精神过度紧张或受到惊吓、恐惧等严重刺激，神经内分泌严重紊乱，循环失调，甚至可能发生胎盘早剥、胎死宫内。

　　消极情绪有时看得到，有时却看不到，比如孩子的感受、情绪、嗜好、美感、欲望等，这些其实都是有遗传性的。

　　在负面情绪中长大的胎儿，出生后易惊吓、爱哭闹、睡眠少、躁动不安，个性敏感脆弱，长大后自控力和社会适应性也差。

　　长期负面情绪，准妈妈面色会看起来苍白、晦暗、憔悴，流产、早产及产后抑郁症等也可能会发生。

　　所以，为了宝宝和自己，如果你发现自己抑郁、失眠、呼吸心跳加快、血压升高，请一定要及时调整！

　　调整情绪并非消灭情绪，情绪也不可能完全被消灭，而是疏导情绪，并控制之后的信念和行为。