阴虚体质的表现及养生小知识

阴虚体质的表现及养生小知识

　　阴虚体质的表现是什么？很多对自己的体质并不是很了解，听说过湿热体质，阴虚体质。并不了解其具体表现。那么，阴虚体质的.表现有哪些？如何调养阴虚体质呢？我们详细了解一下。

　　阴虚体质的表现：

　　阴虚体质和实性体质接近，为阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等。

　　阴虚体质带来的危害：

　　1、注意力不集中、无法持续高效的工作；

　　2、影响家庭和社会的人际关系；

　　3、排毒不畅、垃圾堆积、皮肤干燥、更年期提前；

　　4、容易患消化道疾病、妇科疾病、糖尿病、肺结核、更年期综合症、甲亢等；

　　5、情绪不稳定，易狂躁。

　　阴虚体质养生小知识

　　饮食养生：

　　多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物。温燥的、辛辣的、香浓的食物都比较伤阴，酸性食物可以促进津液分泌，寒性食物可以清热，所以酸性、寒性食物可以适当增加。

　　起居养生：

　　注意保护津液，避免出汗过多，首先要避免大量出汗而损耗津液，其次，要积极养阴，睡好子午觉，避免熬夜，保持室内环境湿润等。

　　运动养生：

　　适合舒缓的运动。阴虚人容易躁动，适合静一点的运动，如瑜伽、钓鱼等，要避免大汗淋漓，运动时多补充水分。

　　情志养生：

　　尽量保持心情平静。多听舒缓音乐，妥善安排工作生活，做到有条不紊，避免着急，越着急越伤阴。

　　日常起居要求：

　　起居应有规律，居住环境宜安静，中午保持一定的午休时间。

　　日常注意事项：

　　睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。

　　锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。