练瑜伽轻松对抗辐射引起的肌肤问题

练瑜伽轻松对抗辐射引起的肌肤问题

　　如今我们的生活中，辐射无处不在，尤其是对于经常坐着电脑桌前工作的办公一族，辐射不仅会使我们的脸部皱纹增多，面色无光等等，对我们的健康也很不利，虽然我们也会做一些面部的隔离处理，但是结果如何想必大家心知肚明，这里建议大家尝试瑜伽。

　　下面，就和大家分享几组瑜伽动作，专门对抗辐射引起的几大肌肤问题。

　　1、对抗辐射瑜伽动作—鬼脸瑜伽

　　美丽功效

　　充分拉伸面部肌肉，保持肌肤弹性，减少面部皱纹。

　　练习步骤

　　1、撅起双唇，反复做飞吻动作，可防止出现嘴角纹.

　　2、放松，向后将我们的头部尽量向后仰。

　　撅起双唇，作亲吻天花板状，可减少嘴角纹，预防双下巴。

　　3、将眉毛上方的肌肉向上提拉，并用手指抹平额头皱纹。

　　4、鼓起腮帮子，保持一会儿，吐出口内空气，再次鼓起，反复多次，可保持皮肤弹性，减少法令纹。

　　5、对着镜子做一个甜甜的'微笑表情。

　　用手指按住眼角鱼尾纹，反向推动下眼睑肌肉，以此消除鱼尾纹。

　　2、对抗辐射瑜伽动作—肩倒立式

　　美丽功效

　　1、不但有嫩肤美白的功效，还能使人气色红润健康，焕发青春活力。

　　2、按摩腹内器官，治疗便秘，排出体内堆积的废物，避免形成多余脂肪。

　　补充动作

　　仰卧在垫子上，两腿并拢向前伸直，两臂分别放在身体两侧，掌心朝下。

　　练习瑜伽对抗辐射引起的几大肌肤问题

　　热身动作

　　1、放松，呼吸。

　　2、吸气，双手按住垫面，双腿慢慢向上抬高与地面呈90°。注意双腿要伸直，不要弯曲膝盖。

　　3、呼气，腰背部和臀部向上抬高，双腿伸向头部后方，直到脚尖点地。

　　4、吸气，双手托住腰部，两个上臂紧贴垫子，支撑着身体。

　　慢慢拾高臀部，双腮向上举高，直到双腿完全伸直，与地面呈900，保持姿势30秒。

　　慢慢放下上身、臀部和双腿，放松全身。

　　对抗辐射瑜伽动作—防皱按摩式

　　美丽功效

　　1.延缓肌肤老化，减少面部皱纹，使肌肤弹性十足。

　　2.促进面部血液循环，消除面部水肿，改善气色。

　　练习步骤

　　1、自然站立，双脚分开稍比肩宽，双臂自然垂于身体两侧。

　　2、深吸气，呼气时，上身慢慢向下弯曲，双手抓住脚踝，下巴稍微向上抬高，挺直脊背。

　　3、双手依旧抓住脚踝，上身继续向下弯曲，头部下移至双腿之间。

　　4、调匀呼吸后，慢慢向上抬起上身，用双手依次按揉攒竹穴、丝竹空穴、四白穴和迎香穴。

　　然后，逐渐放松全身。