经常失眠的调理方法

经常失眠的调理方法

　　长期失眠会引起人体免疫机能降低和代谢功能紊乱，引发多种疾病。现代科学研究证实，有近90种病症与长期失眠之间存在较大的相关性。专家强调，睡眠对于人的身心健康极为重要，长期失眠不仅会严重降低生活质量，还会引发一系列的疾病，如神经衰弱、焦虑症以及胃肠疾病等。因此，如果你正处于长期失眠的状态，或者已经出现睡眠不足的表现，应该尽快积极寻求治疗方法。那么经常失眠怎么办呢?

　　经常失眠怎么办，怎么调理：

　　1、营造良好的睡眠氛围。专家表示，上班族通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。另外，可以进行睡虑诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐促进睡眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　2、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的.危害更大。寻求并消除失眠的原因，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

　　3、养成良好的作息习惯，尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　经常失眠怎么办已经为您详细的做了介绍，专家指出，失眠症是一种常见的疾病，如果病情轻微，可以通过以上几种调节失眠的方法了进行缓解，可以取得较好的疗效。但如果长期失眠病情比较严重者，应及时采取治疗措施，以便于取得满意的治疗效果。