长时间看电脑怎么防止电脑对眼睛的伤害

长时间看电脑怎么防止电脑对眼睛的伤害

　　最新的研究显示，斜视用电脑的人眨眼的次数会明显减少，而这将导致他们出现诸如眼疲劳、眼干、眼炎和流泪等症状。

　　“人们在阅读和使用电脑时总是倾向于斜着眼睛看东西，而这会使他们每分钟眨眼的次数显著减少。”美国俄亥俄州大学视光学教授JamesSheedy说道，“眨眼可以让眼睛保持湿润，如果你的工作需要长期用眼的话，你应该主动地多眨几次眼睛，这样可以减少眼部疲劳和干眼症的发生。”

　　随着电脑的普及，和电脑有关的眼部疾病也日益增多，不少长期在电脑前工作的人常常会感觉眼睛发干发涩、视力模糊，这其实很可能就是干眼症的早期表现……

　　研究结果发布在最新一期的《视光学科学》杂志上，研究人员对10所大学的学生在使用电脑进程中眨眼次数进行了数据收集及分析。

　　分析结果显示，学生的眨眼次数由15次每秒减少至7.5次每秒，而斜视者都更是减少到4次每秒。

　　由于斜视有助于眼睛聚焦于屏幕且避开强光直射，所以电脑使用者总是自觉不自觉地斜着看电脑，但这却对眼睛造成了伤害，人们有必要纠正这个习惯并适当地多使用保健眼药水。

　　延伸阅读：临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低……

　　电脑在为我们提供诸多方便的同时，也为我们的身体埋下健康隐患。除了已经广为流行的鼠标手、颈椎病、近视眼等……

　　随着电脑的普及，和电脑有关的眼部疾病也日益增多，不少长期在电脑前工作的人常常会感觉眼睛发干发涩、视力模糊，这其实很可能就是干眼症的早期表现。医学专家提醒，对这种状况不可掉以轻心。

　　眨眼次数减少导致眼睛干燥

　　干眼症的原因有多种：它有可能是干燥综合征的局部表现；也可能与年龄有关，如老年性干燥症；一些眼部手术后也可能出现暂时的干眼症。目前，更多的干眼症和使用电脑有关，由于眼睛长时间注视电脑屏幕，眨眼的'次数减少，使角膜不能得到充分的滋润，从而发生眼睛干涩的症状。

　　北京协和医院眼科主治医师王忠海介绍说，泪液主要有三大功能：一是湿润眼球；二是保持眼球的洁净；三是与眼屈光有关。如果泪液分泌太少或者蒸发过多，角膜表面和结膜表面得不到足够的滋润，看东西时，就会出现视物不清、眼睛酸涩等状况。眨眼是一种保护性的神经反射作用，使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持其润湿。正常人每分钟眨眼约为10—20次，倘若长时间凝视电脑屏幕，眨眼次数常减少至每分钟4—5次，眼睛便会感到干涩。

　　在电脑前工作要特别注意

　　美国全国职业保健与安全研究所的调查显示，每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90％的人眼睛有问题，表现症状是：眼睛发干、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中等，这种电脑视力综合征就是典型的干眼症。日本眼科医学会的一项调查结果也显示，每3名长期面对电脑屏幕的工作人员中，就有1名患有干眼症。因此，在电脑前工作的人需要特别注意保护眼睛。

　　防治干眼症，最重要的是要让眼睛充分休息。专家建议，电脑屏幕上显示的亮度应为周围光线的3倍左右，屏幕的上端稍微低于视线10—15度，眼睛与电脑屏幕距离要保持在60厘米以上；在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，用手按摩放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等；还可以使用一些人工泪液来滋润眼睛，或刻意增加眨眼的次数。此外，还应多吃富含维生素A的食物，例如胡萝卜和动物肝脏等。

　　眼睛发干应及时就医

　　人们一开始感到眼睛干燥和酸涩时，眼睛只是处于功能性损伤的阶段，但是如果这时还不注意保护眼睛，使眼睛继续长期处于干燥的状态，就会引起角膜上皮细胞的脱落，造成器质性的损伤，使症状进一步恶化，严重影响视力。专家提醒，在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医。已经出现干眼症状的人也不用太担心，人体有一定的自我恢复功能，只要还没有对眼睛造成根本性的损伤，干眼症是可以治好的。王忠海医生介绍说，其实治疗的方法，最基本的还是保证眼睛的充分休息，尽可能不看电脑或少看电脑，还可以在医生的指导下使用“爱丽”、“唯地息”、“泪然”等眼药水。

　　隐形眼镜，对众多“近视眼”来说真是“福音”，但是，北京友谊医院眼科主任王艳玲主任医师提醒，戴上隐形眼镜，可以自由地运动，可以清晰地看东西，但千万别长时间地看电脑。不少戴隐形眼镜的人，长时间对着电脑，眼睛会发干、发涩，非常不舒服。王主任解释，这是因为眨眼的次数减少了。现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使眼角膜缺氧。加上长时间对着电脑时，眼睛高度紧张，正常人每分钟眨眼20多次，而戴上隐形眼镜长时间对着电脑，每分钟的眨眼次数就只有四五次了。加上隐形眼镜使用过程中卫生习惯不良，可引起角膜炎、角膜溃疡，会出现眼睛疼痛、畏光，严重时还会造成眼睑痉挛，诱发眼角膜新生血管，最终影响视力。

　　现在的上班族几乎离不了电脑，怎样才能减少电脑对“隐形眼镜”们的伤害呢？王主任建议，对于每天都必须长时间对着电脑的“近视眼”，最好还是使用框架眼镜。如果一定要戴隐形眼镜，就要注意眼睛的休息，比如对着电脑一小时左右，看看远处调节一下；眼镜发干、发涩时，不要用手揉眼睛，要用不含防腐剂的人工泪液类的滴眼液，使眼睛湿润。在日常生活中，也要注意用眼卫生，每天睡前要摘下隐形眼镜，一定要洗净双手，使用的隐形眼镜护理液最好是除蛋白的，它能清除隐形眼镜上的蛋白，保持较好的透氧性。此外，隐形眼镜超过了使用期限一定要及时更换。