冬天保健小常识

冬天保健小常识

　　1、头暖

　　我经常听到老一辈说：头是最冻不得的地方。为什么呢?“头是诸阳之会。

　　其实，的确如此，我们人体经脉打多是汇聚于头部，如果我们的头部得不到保护，那真的就是就像我们的热水瓶没有盖子，这时我们体内的阳气最容易散掉。

　　因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。

　　2、颈暖

　　颈部上承头颅，下接躯干，称得上人体的要塞。颈部受凉，可使局部血管收缩，血流速度降低，甚至诱发眩晕、大脑供血不足等不适。

　　所以，我们在冬天出门时一定要备条温暖的围巾，用来抵御风寒入侵、还可以预防感冒等作用。

　　在这里我们情提醒大家，在我们身边会发现我们很多人戴围巾时，总是习惯把我们的脖子、嘴巴一起捂着，其实，告诉大家这种做法对健康不利。

　　因为围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。

　　3、脚暖

　　我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个“大厦，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。

　　因此，冬季一定要注意保持鞋袜的.温暖、干燥;每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。

　　另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。

　　4、膝暖

　　老人们特别注重保暖膝部，其实这是有道理的。膝关节脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝关节周围供血减少，保护和调节功能下降，寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛。

　　所以，我们对于女性朋友要注意啦，在寒冷的冬天我们最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。

　　5、鼻暖

　　“鼻为肺之窍，预防呼吸系统疾病，就要守好这道“门。

　　每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。风大时出门戴上口罩。