容易患癌的10个不良生活方式

容易患癌的10个不良生活方式

　　近日有消息报道称艺人高凌风患有血癌，而高凌风本人则在住院并接受采访对于有没有患癌没有直接承认，但是却说癌只是一个名称似乎默认自己的确患癌。

　　每个一段时间，就会出现个别明星、作家等人因患去世或被疑患癌的新闻。让人不禁自问，为什么明星容易患癌，或者为什么癌症会迷恋上你？到底是什么原因呢。专家认为，这主要跟生活中的不良习惯有关。只要改变一些不良生活习惯，就可以向癌症说不。

　　容易患癌的10个不良生活方式

　　1、长期食用含有亚硝酸盐食物，如腌制、熏制、烧烤、油炸、霉变食品等；

　　2、不爱吃蔬菜、水果、粗粮，挑食偏食，营养不均衡，再加上食品不卫生，容易诱发癌症；

　　3、大量吸烟、酗酒。烟中有多种致癌物质，吸烟主要引起肺癌、咽喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食管癌等。其中，临床上约87%肺癌与吸烟关系密切；

　　4、长期暴露于致癌物质环境中，如在办公室内，电子产品如电脑、复印机、打印机等都产生辐射和致癌物质；

　　5、习惯饮用酸性水，会引发体内酸碱失衡，癌症患者都是酸性体质；

　　6、不喜欢体育锻炼，缺乏日常的心跳加快和流汗的运动；

　　7、性行为过早，xin伴侣过多，有多次高危性行为经历；

　　8、生活不规律，经常熬夜，生活压力大；

　　9、喜欢长期在太阳光下暴晒，容易患皮肤癌；

　　10、经常吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物，这样往往导致体重严重超标。

　　每天流汗30分钟 可以预防癌症

　　1.少盐、不喝含糖饮料

　　每天摄取的盐不超过6公克，少喝含糖分饮料，喝白开水最理想，天然果汁每天不超过150㏄，并且不吃发霉的谷类及豆类。

　　2.喂母乳

　　建议母亲至少喂6个月母乳。研究指出，喝母乳的'宝宝将来罹患血癌风险比较低，妈妈则可得到降低乳癌风险的好处。

　　3.戒烟、戒酒、戒槟榔

　　抽烟者请立刻戒烟，不抽烟的人要避免二手烟。抽烟是肺癌主要危险因子，并与食道癌、胃癌、头颈癌、前列腺癌、大肠直肠癌、肝癌、子宫颈癌与乳癌相关。

　　4.喝绿茶或咖啡

　　绿茶有助于防癌早已获得证实。因为绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂因此有防癌功效，这些防癌成分绿茶含量最多、其次是乌龙茶、红茶最少。

　　5.每天流汗30分钟

　　这是最经济实惠的防癌方法。不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松，只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。