骑自行车多久可以减肥

骑自行车多久可以减肥

　　骑自行车是有氧运动，不失为一种有效的减肥方法。但平时骑车锻炼时，也要多加注意。下面小编为大家介绍骑自行车多久可以减肥，希望能帮到大家！

　　骑自行车多久可以减肥

　　虽然骑自行车能减肥，但也并不是骑一次、两次就能瘦下来的。如果只是想骑一天，那减肥的计划尽早放弃的。减肥前，一定要问问自己，能不能坚持骑车，如果不能，就别说骑车减肥没效果。

　　此外，骑车减肥见效时间还与很多因素有关。所以，不能单从一方面来作评判，给出一个确切的时间。想要快速减肥成功，就需要下定决心，制定好详细的计划，而不是单单口上说说，没有采取行动。正确的做法是骑车三个月以上，并且尽量不做可以让自己体重快速增加的事情，如暴饮暴食、喝过多饮料等。

　　还需注意的是，不要把骑车减肥效果想得太好。任何一种减肥运动，效果都是有效的`，主要在于个人。如果本人就是易发胖体质，吃得不多，运动多，也不一定会瘦下来。而有的人只是因为突然吃多了才发胖，骑车一段时间自然能让体重降下来，与肥肉说bye bye！

　　骑自行车减肥注意什么

　　1、骑车时，保持身体前倾，头不要左右摇晃，腰部弯曲，肩膀放松，手伸直，尽量不要弯曲背部，塌腰等，另外，骑车时，眼看前方，视线在3-5米比较好。

　　2、骑车过程中，要注意车座是否左右摇晃，如果摇晃，应停下来，固定好再继续骑，不然容易影响发力。

　　3、车把位置不能太高，也不能太低，提高会使身体的重心落在腰上，而不是坐骨上，这样不利于减少手臂负担，也不利于保持车辆平稳。

　　4、双脚踩在踏板上，连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正中央，更利于发力。

　　5、踩踏时，要注意脚踝，尽量让脚踝处于持续收紧的状态，这样更利于固定。

　　6、骑车时，最好不要一边骑，一边聊天，因为聊天人会分心，如果突然有人在前方快速走过，不小心可能会撞到人。