体操运动的锻炼方法有什么

体操运动的锻炼方法有什么

　　体操运动包括女子体操项目和男子体操项目，是一个很好的'锻炼身体的方法。那么体操运动的锻炼方法有什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　01向左转体90度，右脚向前下方蹬出。

　　02依次统肩，左肩上提，头向左转。

　　03向右转体90度，两脚向两侧燈出，同时扩胸。

　　04右腿提膝，同时转体180度向左。

　　05右腿提膝后下燈至左侧，后脚踵落地。

　　06左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉。

　　07左腿提膝后下蹬，同时转体180度向右。

　　08右腿向右侧迈出，两脚开立，同时脚腫向外转动，两臂张开并扩胸。

　　特别提示

　　1.全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。

　　2.在练习前一定要做预备运动，以免不必要的运动损伤。