冬季孩子踢球的注意事项

冬季孩子踢球的注意事项

　　进入了冬季，气温降低，今天小编提醒大家几点冬季踢球注意事项~

　　01

　　穿衣篇：

　　上衣方面：

　　建议穿打底/秋衣+球服+大羽绒服/厚外套。 打底系列可以看看nike训练服，紧身，速干，保暖。穿着大羽绒服到训练场，做热身时可以先不脱，根据自己的感觉，体温上来以后，脱掉大羽绒服，训练中休息时可以随时披上。训练结束，及时穿好。

　　如感觉打底/秋衣+球服不保暖或衣服多，可以尝试打底/秋衣+夏季训练T恤+冬季训练服。自己随时感觉，热了可以把冬季训练服脱掉，或者多一件T恤更具保暖性。

　　下身方面：

　　活动量大的可以选择 训练裤+易穿脱的保暖裤。做热身时根据自己体温情况，随时脱掉外保暖裤。活动量小的可以选择 秋裤/打底裤+训练裤+易穿脱的保暖裤。不管怎么样，建议大家都在训练裤外边套条易穿脱的保暖裤，保护自己的膝盖，腿部。

　　02

　　手套：

　　冬季踢球孩子经常犯得一个大毛病就是把手放在兜里，这样一摔倒很容易伤到胳膊，不能进行自我保护。脚有球鞋包裹，另外在不停的跑动，触球。相对来说，手裸露在外边，就比较寒冷。建议大家佩戴手套，上网查运动手套保暖即可。

　　03

　　帽子：

　　可佩带毛线帽，但是建议训练中不要佩带。来训练途中和训练完及时佩带，很好的.保暖作用。

　　04

　　热身篇：

　　冬天气温低，很容易受伤，做好充足的热身很有必要。1，让自己的肌肉韧带等活动起来，热起来。2，让自己的内脏器官热起来。3，让自己的心理做好准备，不要再去胡思乱想，集中注意力，要训练了。4，认真做热身20分钟左右。孩子一到场地，自己颠颠球，跑一跑，自己先主动热身，等上课教练带领大家统一热身。

　　05

　　放松篇：

　　1，做些静力性牵拉，使自己的肌肉放松下来。2，为了第二天可以更好地训练或者学习生活。3，放松时就可披上大衣，带好球帽，注意保暖。

　　06

　　饮水：

　　1，建议带些偏热的温水，但是不要影响即时饮用