二个半月宝宝睡眠时间

二个半月宝宝睡眠时间

　　现在年轻人晚睡是很稀松平常的事情了，许多年轻夫妻的孩子也跟着一起晚睡，或是睡眠时间不足，那么，宝宝一天睡几个小时正常呢？二个半月宝宝睡眠时间是多少呢？下面跟小编来了解一下吧！

　　二个半月宝宝睡眠时间

　　1、新生儿最佳睡眠时间：20-22小时

　　2、二个月婴儿最佳睡眠时间：18-20小时

　　3、一岁最佳睡眠时间：15小时

　　4、两岁最佳睡眠时间：14小时

　　5、三至四岁最佳睡眠时间：13小时

　　6、五至七岁最佳睡眠时间：12小时

　　7、八至十二岁最佳睡眠时间：10小时

　　8、十三至十八岁最佳睡眠时间：9小时

　　9、成年人最佳睡眠时间：7-8小时

　　10、六十至七十岁最佳睡眠时间：5.5-7小时

　　宝宝不容易入睡怎么办

　　1.睡前一小时避免大脑兴奋

　　睡前一个小时尽量不要让孩子接触手机、电视等电子产品，这样很容易让孩子大脑兴奋，一玩就容易上瘾。睡前一个小时，父母应该选择一些比较轻柔的方式，形成一个固定模式，比如可以给孩子讲睡前故事，听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，让孩子慢慢进入梦乡。

　　2.营造睡眠氛围

　　如果全家人都有晚睡的习惯，电视声和谈话声此起彼伏，孩子肯定也会受到影响。所以到了睡觉时间，父母可以把家里的灯光调暗，关闭电视机，不要大声地聊天，可以陪伴孩子一起入睡，等到孩子入睡以后，再回房忙自己的事，不要打扰已经入睡的孩子。

　　3.控制孩子白天睡觉的时间

　　有些家长心疼孩子晚上晚睡，所以白天不打扰孩子，让孩子多睡一会，但是孩子白天睡得多了，晚上精神充沛，又会晚睡，这样会形成一个恶性循环。所以白天的时候，家长不能放任孩子睡3、4个小时，甚至更长的时间，一般学龄前的孩子午睡时间应该控制在1-2个小时即可，不宜过长。

　　睡眠不足的危害

　　1、皮肤衰老

　　皮肤衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑。

　　晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

　　2、眼睛衰老

　　眼睛衰老表现：视力下降、视力模糊。

　　熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

　　3、肠胃衰老

　　肠胃衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。

　　胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

　　4、大脑衰老

　　大脑衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。

　　大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的`休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。

　　熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。

　　5、免疫力衰老

　　免疫力衰老表现：身体抵抗力低，经常生病。

　　夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。

　　据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。